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Treino no Parque da Asa Sul

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Quem acha que na Asa Sul só tem o parque da cidade, precisa conhecer outros locais! Neste último sábado fui treinar na Asa Sul e parte da corrida foi feita dentro de um parque que eu só conhecia de vista, quando passava pela L2 Sul na altura da quadra 614. O Parque de Uso Múltiplo da Asa Sul, situado entre as vias L2 e L4, nas quadras 613 e 614  foi criado em 2003 e possui 24,7 hectares. O local, que antes estava abandonado e não podia ser utilizado pela comunidade residente, funciona desde 2011 para a prática de atividades físicas e lazer em contato com a natureza. 

É bem verdade que a infraestrutura do local está muito aquém das necessidades da comunidade que utiliza o parque. Eu percorri a via de pedestres toda e não vi nenhum ponto de água, também não sei se existem banheiros. Mas o parque possui um parquinho de madeira para crianças e um PEC (ponto de encontro comunitário). Assim como no parque Olhos d'Água, não é permitido andar de bicicleta e patins.

A pista conta com …

Golden Run 2018

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2017 nem acabou ainda e a Asics já começou a divulgar sem calendário de meia maratona pelo circuito Golden Run para o ano que vem. Além das oito sedes desta temporada (São Paulo, Rio de Janeiro, Brasília, Belo Horizonte, Salvador, Lima, Buenos Aires e Santiago), o circuito  estará presente também em Bogotá e Montevidéu, totalizando dez etapas no ano.
A pré-venda das inscrições começou na última quinta-feira (5 de outubro), com valor promocional para as cinco cidades brasileiras que receberam a prova este ano, por meio do site http://www.asicsgoldenrun.com/2018/ . Os eventos internacionais do circuito terão as inscrições abertas posteriormente. 
A atual temporada marca a expansão da Asics Golden Run. A prova de 21k mais famosa do Brasil passou a ser realizada em cinco cidades do País, com o retorno de Belo Horizonte e a adição de Salvador ao programa, e chegou a outros países da América do Sul: Argentina, Peru e Chile. Agora é a vez de os atletas de Colômbia e Uruguai desfrut…

Mitos sobre correr em jejum

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Correr em jejum - sim ou não? Existem muitas opiniões e polêmicas em relação ao assunto. Para alguns, é comum praticar atividade física de estômago vazio, para outros, está fora de questão. No post de hoje, iremos ver os mitos sobre esse assunto e mostrar a verdade por trás. Só pra lembrar, eu não sou especialista em alimentação e nem em atividade física, mas fiz muita pesquisa sobre o assunto antes de escrever este post.
1. Exercícios físicos em jejum levam a perda de massa muscular
Já ouvi gente na academia comentando que treinar de estômago vazio pode levar a perda de massa muscular. Não é totalmente verdade que deixar de consumir carboidratos antes do treino pela manhã fará mal ao seu organismo. O corpo armazena glicose em forma de glicogênio nos músculos e no fígado. Durante a noite, o nível de insulina e glicogênio no fígado diminui. Mas o corpo ainda mantém glicogênio armazenado no músculo. Então quando você começar seu treino de corrida pela manhã, seu corpo inicialmente usar…

Eu fui: Corrida Oba 2017

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No último domingo, aconteceu em Brasília mais uma edição da Corrida Oba. E eu estava lá para participar deste evento que já virou tradição na cidade. A corrida contou novamente com 3 distâncias, caminhada de 3 km, e corrida de 6 e 12 km. Eu corri o percurso de 6 km. A largada foi às 7 da manhã na Esplanada dos Ministérios, próxima ao Museu Nacional. Os percursos de corrida faziam um pequeno trecho na Esplanada e um trecho maior no Eixão Norte, passando pela rodoviária.

A organização mais uma vez deu show, muitos pontos de água, pra aliviar o clima seco de Setembro, e na chegada muita fruta, isotônico, água de coco, açaí e sorvete. 
Esse ano eu não achei que o clima castigou tanto os corredores, tinha bastante vento durante a corrida, e como a largada foi logo cedo, não terminou tarde, e o sol não estava tão quente, mas o domingo foi um dia lindo de céu azul sem nuvens.
Dessa vez eu tive a companhia do Almir nos primeiros kms da prova, e depois que passamos da rodoviária, acelerei um …

O poder da água

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A água desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio do nosso corpo. Quando praticamos exercícios, devemos ter cuidados, não só na escolha dos alimentos que comemos, mas também no conteúdo e nas quantidades de líquidos que ingerimos. Considerando-se que há perdas significativas de líquidos e minerais durante o exercício, nossa ingestão hídrica deve ser aumentada para que a falta de hidratação não traga malefícios ao nosso organismo.

A água é necessária para as reações químicas internas, a respiração, a circulação sanguínea, a filtração dos rins, a digestão, a desintoxicação, os sistemas de defesa do organismo, enfim, sua atuação é muito mais importante do que percebemos. Beber uma boa quantidade de água durante o dia oferece enormes benefícios para a nossa saúde. Melhora o funcionamento do intestino; Ajuda o organismo a eliminar impurezas; E…