Dani Corredora

Circuito Athenas
Ano que vem o Circuito Athenas estreará em Brasília. O Circuito Athenas foi projetado para aqueles que buscam atingir metas. O evento foi inspirado na história das Olimpíadas e dos grandes atletas brasileiros e internacionais. O nome do circuito tem origem no berço das civilizações e do esporte, a Grécia antiga e seus grandes atletas e maratonistas.
A prova já acontece em 4 cidades: Rio de Janeiro, Belo Horizonte, São Paulo e Porto Alegre. E em 2012 acontecerá aqui no DF.
Este circuito conta com 3 pares de distância:
1a. etapa: 5km e 10km
2a. etapa: 8km e 16km
3a. etapa: 10km e 21km
E as corridas de Brasília já estão com data marcada:
03 e 04 de Março - 5 e 10km
07 e 08 de Julho - 8 e 16km
01 e 02 de Dezembro - 10 e 21 km
O evento do Circuito Athenas acontece durante dois dias. No sábado são realizados testes de equilíbrio, alongamento, pliometria e biomecânica. E no domingo, a corrida, com arena preparada para receber os atletas.

O post de hoje é dedicado a prova que é o meu objetivo como atleta amadora. Depois que escrevi o post sobre a Maratona, algumas pessoas me perguntaram, seu eu já havia corrido uma prova de 42km, quando eu correria, qual seria a minha escolhida. Mas para falar a verdade eu não tenho pretensão de correr uma maratona, pode até ser que um dia eu mude de idéia, mas acho que a meia maratona vai ser a minha prova! E quando isso acontecer o blog mostrará essa história. Por enquanto estou nos treinos, para um dia, espero que não muito distante, eu consiga conquistar o desafio de correr uma meia maratona.
Meia Maratona é uma corrida com uma distância igual a metade de uma maratona, ou seja de 21,1 km (21.097 metros).
A distância, apesar de bastante popular entre corredores profissionais e atletas de massa de todo o mundo, por ser uma prova de resistência que exige menos treinamento e mais adequada a corredores comuns que a maratona, provocando menos fadiga muscular, não é disputada em campeona…

A maratona é uma das provas mais longas, desgastantes e difíceis do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42 195 m (42,195 km) desde 1908. É tradicionalmente o último evento dos Jogos Olímpicos.
No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos. Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se. Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km …

Existe diferença? Qual é melhor? Existe realmente melhor? São perguntas comum de quem acha corrida um excelente exercício e gosta de praticar a modalidade.

Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.

Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande. Eu comecei correndo em esteira, e depois passei a correr na rua, e particularmente prefiro correr na rua.

Tanto a corrida na rua quanto na esteira tem suas vantagens e desvantagens.

Treinamento na Rua

Vantagens:
Simular a realidade de prova;Maior desenvolvimento dos músculos responsáveis pela impulsão gerada no deslocamento do corredor;Psicolo…

Escolha os seus! Compartilhe, comente, curta, mas CORRA!
1 - Diga adeus à barriga. Pesquisadores da Universidade de Dublin (Irlanda) afirmam que um adulto de 63 kg queima 391 calorias em meia hora de corrida intensa; em comparação, ao pedalar ele gasta 277 calorias e, ao jogar tênis, 272 kcal. Tradução: você seca a barriga até 40% mais rápido.
2 - Ossos à prova de bala. Quinze minutos de trote leve, três vezes por semana, são tudo o que você precisa para reduzir em até 40% o risco de desenvolver osteoporose quando tiver mais idade, de acordo com a National Osteoporosis Society, do Reino Unido.
3 - Chegue lá. Alguns corredores estabelecem metas de distância ou tempo. Outros se concentram na saúde e no peso, e muitos correm só para relaxar. Correr contribui para você alcançar qualquer objetivo que planeje.
4 - Pense mais rápido. Pesquisadores da Universidade de Illinois (Estados Unidos) descobriram que, quando a corrida produz um aumento de apenas 5% no condicionamento cardiorrespiratório, …

Hoje eu corri a 4a e última etapa do Circuito das Estações Adidas de 2011, a etapa de Verão, que de Verão não tinha nada, porque estava nublado, clima fresco, o que foi excelente para correr os 10km. Essa prova teve várias coisas boas, corri com as amigas e companheiras de clube de corrida, teve gente que estreou em prova de 10km hoje, não chuveu, e o melhor, completei a mandala formada pelas 4 medalhas do circuito.
Vivemos sempre enfrentando novos desafios e os caminhos ficam cada vez maiores, novas buscas e curiosidades, que com o passar do tempo percebemos que nem tudo é como sonhamos e que a fantasia às vezes é muito diferente da realidade. Na medida em que o tempo passa, nossa perspectiva é sempre alcançar o além do que os olhos veem, seguir a intuição do coração; que podemos e iremos conseguir. Viver é enfrentar desafios, quem nunca enfrentou, apenas passou pela vida, não viveu. Aceitar um desafio é o primeiro passo para vencer.
Eu comecei na corrida de rua correndo 5km …

Você já ouviu falar numa semente chamada chia? Até a última consulta que tive com a minha nutricionista Fernanda Machado, eu nunca tinha ouvido falar. Como a Fernanda adicionou a chia a minha dieta, pois ela ajuda a perder peso dentre outros benefícios para os corredores de rua, resolvi pesquisar um pouco mais sobre essa semente e compartilhar com os leitores do blog, essa importante informação.
A Chia é uma semente originária do México que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por aqueles que precisavam de força e resistência física.
Entre seus principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. A Chia também possui fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
Ela atua na perda de peso pois: Causa saciedade: suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. Ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. Diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais …

A Asics lançou para a Maratona de Nova York que aconteceu no início de novembro um tênis modelo Kayano 18 em edição limitada apenas para a prova, e foi vendido apenas na New York City Marathon Expo que aconteceu nos dias que antecederam a prova.
Uma pena que foi edição limitada deste modelo, pois além de lindo é considerado um dos melhores tênis de performance para quem tem pisada pronada.

"Se a vida anda corrida, não ande, CORRA! Espante a preguiça e CORRA! Corra por você, corra pra você. Corra pra sempre!"

O post de hoje é um depoimento sobre a Salomon K42 Adventure, Etapa Patagônia Argentina, realizada em Novembro de 2011, que meu colega de corrida de rua Ricardo Barbato participou e compartilha conosco as emoções desta corrida nas montanhas.

"Por que fui para as montanhas? Porque descobri que correr para mim é mais que um esporte: é uma celebração à vida! Gosto de correr e contemplar o que está em volta, gosto das viagens, do que acontece a cada dia, e principalmente gosto de registrar todos os momentos nos álbuns que compartilho com os amigos.

As montanhas oferecem algo mais: a paisagem e as dificuldades naturais dos percursos; ora uma subida forte, ora uma descida íngreme, ‘corguinhos’, ‘pinguelas’, trechos planos (também há, acreditem, por favor!!!). Trilhas onde só cabe um de cada vez, e deve-se dar passagem aos mais velozes, e deve-se pedir passagem a quem está mais lento que você. Há trechos em que se  caminha quase parando, contrastando com trechos de corrida forte em descid…

Olá pessoal! No clube de corrida que eu participo várias pessoas já participaram de maratonas e meia maratonas. E isso é muito legal, pois após cada maratona sempre ouvimos relatos emocionantes sobre como foi a prova. E pensando nisso, partir de hoje, o blog vai dedicar a tag Depoimento de um Maratonista para que todos que acompanham esse espaço possam sentir a mesma emoção que eu sinto quando leio ou escuto um relato de uma pessoa que acabou de completar uma grande prova.
O post de hoje é do meu colega de clube de corrida Sylvio Petrus. Ele correu a Maratona de Chicago em 9 de outubro de 2011. Segue o depoimento.
"Acabo de concluir minha quinta maratona, Chicago, uma das Big Five (as outras são Nova York, Boston, Berlin e Londres). Estou sozinho com meus pensamentos e sensações. Em meio a uma multidão de 42 mil participantes, começo a fazer um retrospecto da minha vida de corredor, vida que se mistura com os objetivos, desejos, conquistas e também algumas, ainda bem, poucas tr…

Eu conheço muita gente que pratica corrida de rua e faz musculação como um complemento, para evitar lesões e para fortalecer a musculatura. Afinal a gente gosta mesmo é de correr, correr e correr!
Atualmente eu estou apenas correndo, e sei que já passei da hora de começar a fazer musculação, mas eu tenho muita preguiça de musculação. 
Essa semana, eu fui ao centro de treinamento da Evolua Multisports fazer um treino experimental, e gostei muito. O treino é bem personalizado e os professores te dão total atenção. Então isso acaba motivando até os mais preguiçosos, como eu sou com musculação.

Nenhum corredor trocaria uma corridinha por uma aula de musculação, tenho certeza disso. O problema é que alguns atletas só percebem a importância do fortalecimento muscular num período tardio, isto é, quando as famosas dores começam a dar sinal e o atleta tem que se afastar das corridas para um tratamento específico.

Para melhorar o desempenho em cada prova e sentir-se menos cansado é preciso um óti…

Não é porque a gente corre na rua que não precisa ter estilo. Foi pensando nisso que decidir publicar um post sobre estilo.

É bem verdade que as meninas vão gostar mais desse post do que os meninos, mas nada como uma diquinha de moda pra florear a corrida de rua, esse esporte que ainda é mais praticado pelos homens do que pelas mulheres.

Vasculhando os sites de produtos esportivos, encontrei essas duas peças que são fofas. As moças corredores estão cada vez mais aderindo as saias com short por baixo. E vamos combinar que fica um charme.
Eu ainda não tenho a minha, pois acho mais bonitinho nos outros do que em mim, ainda tô preferindo correr de short.

Aí eu escolhi esse look de saia com camiseta da Nike.
Gostaram meninas? E vocês meninos, acham que as moças corredoras vão ficar estilosas correndo assim?

Mais uma playlist pra ouvir durante um treino ou uma corrida. Espero que gostem!
Everlong - Foo Fighters Resistance - Muse The Fixer - Pearl Jam The Right Life - Seal Rubberneckin' (versão Paul Oakenfold) - Elvis Presley Give me everything - Pit Bull Dancing with myself - Billy Idol Don't stop me now - Queen Power Mix - Tiesto Superstar - David May Go your own way - Fleetwood Mac
Aproveitando que os links para ouvir as músicas acima são todos do Youtube (vou tentar na próxima playlist colocar link pra donwload), esse post conta também com os vídeos do Desafio Nike SP-RJ, o revezamento que aconteceu entre 20 e 22 de outubro deste ano. Vale a pena da uma olhada nas 3 partes do vídeo. Eu fiquei com uma MEGA vontade de participar. Divirtam-se!