Postagens

Mostrando postagens de Outubro, 2011

Pace

Outro dia me perguntaram no Twitter (@danielamenezes) o que é pace. Eu fiquei pensando, será que respondo ou ignoro? Afinal eu não sou nenhuma especialista no assunto, mas desde que me propus a escrever um blog sobre corrida de rua tive que pesquisar e ler muito sobre o assunto. Daí resolvi ir atrás da definição de pace para fazer um post sobre isso.
Tive um pouco de dificuldade em achar informação segura sobre o assunto, na internet tem muita coisa, mas tem que peneirar bem até achar uma informação confiável, e a maioria dos sites apresenta logo uma calculadora de pace, mas não explica o que é nem como funciona.
Pace é a medida básica do corredor, que estabelece a relação entre minutos por quilômetro, ou seja, quanto tempo o sujeito leva para correr 1 km. Medindo seu pace, o atleta avalia como está o seu desempenho e projeta suas melhorias.
Durante muito tempo, os corredores mais antigos não tinham acesso a monitores cardíacos, esteiras ou gps. Desta forma, suas corridas eram feitas na …

Enquanto isso no treino... Cinto de Tração

Imagem
O Cinto de tração foi desenvolvido para atletas que necessitam melhorar sua performance através do ganho de força e resistência muscular. Ideal para trabalhar arranque e explosão em esportes que exigem agilidade. Pode ainda ser usado em trabalhos de recuperação e condicionamento físico.

Possibilita também ganho de potência, uma vez que os músculos exigidos durante os exercícios são os mesmos atuantes na corrida, permitindo a cada técnico desenvolver um programa específico às necessidades do atleta.

O treinamento com o cinto de tração pode se dar de várias formas. Estas são apenas algumas sugestões de como tem sido utilizados:

1 - Um atleta é colocado em oposição ao outro. Com os cintos pré-tencionados, é dado um tiro onde cada um se movimenta na direção oposta ao outro até que os elásticos parem de esticar. Após um período em que é aplicada a força, voltam ao estado de repouso.
2 - O sistema pode ser adaptado em um poste, de forma que o atleta trabalhe sozinho.
3 - Outra forma utili…

Circuito das Estações Adidas - Primavera 2011

Imagem
Hoje aconteceu a corrida da Primavera do Circuito das Estações Adidas em Brasília. Foi a terceira prova da Adidas do ano, e foi a primeira vez que fiz o percurso de 10km nessa prova. Essa é a minha terceira prova de 10 km, e estou me sentindo muito bem nessa distância.
Mas o clima hoje favoreceu, pelo menos pra mim, a temperatura durante toda a prova estava muito baixa, tanto que muita gente nem apareceu pra correr, acho que com medo do frio.
Durante toda a prova tive a companhia da minha colega de clube de corrida, Mariana Guimarães, que se inscreveu para o percurso de 5 km, mas no momento da separação entre os atletas de 5 e de 10, ela resolveu terminar a prova junto comigo. E assim fomos pelos próximos quilômetros, algumas subidas, poucas descidas, até completar a prova em 1 hora e 11 minutos. Não foi meu melhor tempo, é verdade, mas as subidas judiaram um pouco.
Aconteceu um fato até engraçado, como estava muito frio, muitos competidores não apareceram, então no momento de ir par…

Edição Extraordinária

Gente, meu blog tão novinho já tá ficando famoso na blogosfera e entre os corredores brasilienses.
Fui convidada para escrever um post sobre como a corrida de rua entrou na minha vida. E o post foi publicado hoje no De 0 a 10km, o blog da Fran Monteiro que começou a correr há pouco tempo e sua história na corrida de rua vem sendo apresentada no Globo Esporte Brasília no novo quadro sobre corrida de rua De 0 a 10!
É muito gratificante saber que minha história está chegando a mais e mais pessoas, sejam elas corredoras ou não!

As mulheres e a corrida de rua

Imagem
Não é de hoje que vemos o aumento da quantidade de praticantes de corrida de rua. E com isso vem aumentando também a quantidade de mulheres nesse esporte. É fato que ainda existem muito mais homens praticando a corrida, mas as mulheres são presença garantida em circuitos em todo o Brasil e no mundo. Com charme e determinação elas estão ajudando a aumentar e difundir o movimento de corredores pelos parques e ruas das cidades.

O primeiro registro que se tem de uma mulher participando de uma maratona é da americana Kathrine Switzer, que correu a Maratona de Boston em 1967, disfarçada de homem, e quebrou o tabu de que mulheres não tinham força e resistência para correr os 42km. Desde então, as mulheres não pararam mais de correr aderindo ao movimento de saúde e qualidade de vida, através da caminhada e da corrida.

Mas o que move tantas mulheres a correr? A conquista por um corpo sequinho, firme, é um ponto importante, assim como o ganho de fôlego, disposição e energia. Encontrar as amig…

Horário de Verão

O horário de verão 2011/2012 começará às 0h do dia 16 de outubro de 2011. A mudança de horário afetará apenas as regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil e vai até às 0h de 26 de fevereiro de 2012. Em termos de energia, o horário de verão economiza cerca de 2000 megawatts, o suficiente para abastecer 2 milhões de casas ou uma cidade como o Rio de Janeiro.
Mas e pra nós que acordamos cedo pra treinar, em que o horário de verão afetará nas nossas vidas? Nos anos anteriores, quando eu corria por minha conta, sozinha, eu sempre praticava a corrida de rua no horário depois do trabalho, então não tinha que acordar tão cedo pra ir ao treino, até porque eu morria de preguiça de madrugar. Mas agora meu organismo já se acomodou com o horário e acordo às 6 da manhã às terças e quintas e vou correr. Então não sei como meu organismo vai se comportar quando eu tiver que acordar às 5 em vez das 6.
Tenho certeza que vou sofrer muito nas primeiras semanas, vou fraquejar, mas aí é questão de…

Vamos correr?

Toda vez que alguém me pergunta se eu corro e fala que também tem vontade de correr, eu fico super empolgada e começo a falar como correr é bom, porque eu comecei a praticar a corrida de rua, e fico até preocupada em não ficar chata de tanto falar nesse assunto. Convencer alguém a correr pode ser uma tarefa bem difícil. Pra quem ainda não teve coragem de sair do sofá, da cama ou mesmo da academia e ir pra rua correr, pode até achar que quem corre é um chato. Porque vamos combinar, né, corrida vicia! O melhor argumento pra começar a correr é que corrida faz perder peso.
E aí eu fiz uma listinha com outros argumentos pra quem não corre, ficar com vontade de começar. Conhece pessoas novas;Dorme melhor; Aumenta a disposição, pois o cérebro libera endorfina e outras substâncias capazes de gerar aquela sensação gostosa de depois da corrida; Pratica em qualquer lugar; Deixa as pernas torneadas e fortes; É um esporte barato em relação aos outros, pois não precisa adquirir grandes equipamen…

Mizuno 10 Miles

Imagem
Hoje corri a Mizuno 10 Miles, na verdade eu corri 5 milhas, mas valeu por 10, porque era tanta subida, que a prova foi sofrida.  Mas foi uma das melhores provas que eu já corri, não pelo tempo que fiz os 8km, porque o tempo foi até acima do meu tempo normal, mas pelo evento e pela confraternização da equipe Evolua Multisports.  A gente sempre se diverte correndo junto, mas hoje foi especial, tava todo mundo numa vibe muito boa! A corrida foi especial pelos 2 atletas Evolua, Bárbara e Júnior, primeiro lugar nas 2.5 e 10 milhas respectivamente, pelas pessoas que fizeram uma corrida de rua pela primeira vez, pelas pessoas que correram 10 milhas pela primeira vez e conseguiram terminar, pela recepção dos atletas da equipe gritando o nosso nome na linha de chegada, pela equipe inteira subindo ao pódio, até pelo trenzinho Evolua na frente do palco e pelo nosso happy hour depois na Mormaii.  Apesar do percurso difícil, a Mizuno tá de parabéns pela organização. 2 pontos de hidratação, um pon…

Domingo tem corrida!

Imagem
Amanhã acontecerá em Brasília a Mizuno 10 Miles. Uma prova de corrida de rua que já passou por São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Porto Alegre e amanhã é a vez de Brasília. E essa prova não é simplesmente uma corrida, é um evento que acontece o final de semana inteiro, com spa para os corredores, teste da pisada e lojinha.

A Mizuno traz ainda uma novidade para as corridas de Brasília - pelo menos as corridas que já participei - o chip descartável, que será entregue junto com o kit. Veja o vídeo da utilização do chip descartável.
A corrida contará com 3 percursos em 3 distâncias diferentes, todos largando do Pontão do Lago Sul. Um percurso mais curto de 2,5 milhas (4km), um percurso de média distância com 5 milhas (8km) e um percuro mais longo com 10 milhas (16km).

E sábado véspera de corrida é dia de se preparar para o dia seguinte.
Meu treino de todos os sábados foi um pouco diferente hoje, contamos com um evento realizado pela loja Mundo Corrida para os atletas da Evolua …