Dani Corredora

Você já ouviu falar numa semente chamada chia? Até a última consulta que tive com a minha nutricionista Fernanda Machado, eu nunca tinha ouvido falar. Como a Fernanda adicionou a chia a minha dieta, pois ela ajuda a perder peso dentre outros benefícios para os corredores de rua, resolvi pesquisar um pouco mais sobre essa semente e compartilhar com os leitores do blog, essa importante informação.
A Chia é uma semente originária do México que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por aqueles que precisavam de força e resistência física.
Entre seus principais componentes está o ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. A Chia também possui fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína.
Ela atua na perda de peso pois: Causa saciedade: suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. Ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. Diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais …

A Asics lançou para a Maratona de Nova York que aconteceu no início de novembro um tênis modelo Kayano 18 em edição limitada apenas para a prova, e foi vendido apenas na New York City Marathon Expo que aconteceu nos dias que antecederam a prova.
Uma pena que foi edição limitada deste modelo, pois além de lindo é considerado um dos melhores tênis de performance para quem tem pisada pronada.

"Se a vida anda corrida, não ande, CORRA! Espante a preguiça e CORRA! Corra por você, corra pra você. Corra pra sempre!"

O post de hoje é um depoimento sobre a Salomon K42 Adventure, Etapa Patagônia Argentina, realizada em Novembro de 2011, que meu colega de corrida de rua Ricardo Barbato participou e compartilha conosco as emoções desta corrida nas montanhas.

"Por que fui para as montanhas? Porque descobri que correr para mim é mais que um esporte: é uma celebração à vida! Gosto de correr e contemplar o que está em volta, gosto das viagens, do que acontece a cada dia, e principalmente gosto de registrar todos os momentos nos álbuns que compartilho com os amigos.

As montanhas oferecem algo mais: a paisagem e as dificuldades naturais dos percursos; ora uma subida forte, ora uma descida íngreme, ‘corguinhos’, ‘pinguelas’, trechos planos (também há, acreditem, por favor!!!). Trilhas onde só cabe um de cada vez, e deve-se dar passagem aos mais velozes, e deve-se pedir passagem a quem está mais lento que você. Há trechos em que se  caminha quase parando, contrastando com trechos de corrida forte em descid…

Olá pessoal! No clube de corrida que eu participo várias pessoas já participaram de maratonas e meia maratonas. E isso é muito legal, pois após cada maratona sempre ouvimos relatos emocionantes sobre como foi a prova. E pensando nisso, partir de hoje, o blog vai dedicar a tag Depoimento de um Maratonista para que todos que acompanham esse espaço possam sentir a mesma emoção que eu sinto quando leio ou escuto um relato de uma pessoa que acabou de completar uma grande prova.
O post de hoje é do meu colega de clube de corrida Sylvio Petrus. Ele correu a Maratona de Chicago em 9 de outubro de 2011. Segue o depoimento.
"Acabo de concluir minha quinta maratona, Chicago, uma das Big Five (as outras são Nova York, Boston, Berlin e Londres). Estou sozinho com meus pensamentos e sensações. Em meio a uma multidão de 42 mil participantes, começo a fazer um retrospecto da minha vida de corredor, vida que se mistura com os objetivos, desejos, conquistas e também algumas, ainda bem, poucas tr…

Eu conheço muita gente que pratica corrida de rua e faz musculação como um complemento, para evitar lesões e para fortalecer a musculatura. Afinal a gente gosta mesmo é de correr, correr e correr!
Atualmente eu estou apenas correndo, e sei que já passei da hora de começar a fazer musculação, mas eu tenho muita preguiça de musculação. 
Essa semana, eu fui ao centro de treinamento da Evolua Multisports fazer um treino experimental, e gostei muito. O treino é bem personalizado e os professores te dão total atenção. Então isso acaba motivando até os mais preguiçosos, como eu sou com musculação.

Nenhum corredor trocaria uma corridinha por uma aula de musculação, tenho certeza disso. O problema é que alguns atletas só percebem a importância do fortalecimento muscular num período tardio, isto é, quando as famosas dores começam a dar sinal e o atleta tem que se afastar das corridas para um tratamento específico.

Para melhorar o desempenho em cada prova e sentir-se menos cansado é preciso um óti…

Não é porque a gente corre na rua que não precisa ter estilo. Foi pensando nisso que decidir publicar um post sobre estilo.

É bem verdade que as meninas vão gostar mais desse post do que os meninos, mas nada como uma diquinha de moda pra florear a corrida de rua, esse esporte que ainda é mais praticado pelos homens do que pelas mulheres.

Vasculhando os sites de produtos esportivos, encontrei essas duas peças que são fofas. As moças corredores estão cada vez mais aderindo as saias com short por baixo. E vamos combinar que fica um charme.
Eu ainda não tenho a minha, pois acho mais bonitinho nos outros do que em mim, ainda tô preferindo correr de short.

Aí eu escolhi esse look de saia com camiseta da Nike.
Gostaram meninas? E vocês meninos, acham que as moças corredoras vão ficar estilosas correndo assim?

Mais uma playlist pra ouvir durante um treino ou uma corrida. Espero que gostem!
Everlong - Foo Fighters Resistance - Muse The Fixer - Pearl Jam The Right Life - Seal Rubberneckin' (versão Paul Oakenfold) - Elvis Presley Give me everything - Pit Bull Dancing with myself - Billy Idol Don't stop me now - Queen Power Mix - Tiesto Superstar - David May Go your own way - Fleetwood Mac
Aproveitando que os links para ouvir as músicas acima são todos do Youtube (vou tentar na próxima playlist colocar link pra donwload), esse post conta também com os vídeos do Desafio Nike SP-RJ, o revezamento que aconteceu entre 20 e 22 de outubro deste ano. Vale a pena da uma olhada nas 3 partes do vídeo. Eu fiquei com uma MEGA vontade de participar. Divirtam-se!

Um assunto muito importante para quem pratica corrida de rua, e outros esportes também é a zona de treinamento. E esse post é dedicado a este assunto.
As zonas de treinamento, ou zonas de intensidade cardíaca, são fundamentais para atletas que têm metas e planejam o seu futuro na corrida. Através delas, os objetivos podem ficar mais acessíveis, além da obtenção de um melhor desempenho na hora de dar suas passadas. Acompanhar como anda o coração antes de começar a realizar atividades físicas é mais do que válido. As doenças cardíacas são “silenciosas” e só aparecem quando provocadas.
Cardiologistas dizem quem quem pratica um esporte como a corrida deve sempre avaliar sua frequência cardíaca, que é algo fundamental para que os problemas de saúde não apareçam de surpresa.
Para saber em qual zona de treinamento você se encaixa, é necessário saber a sua frequência cardíaca máxima (FCmax). Um conceito facilitado para encontrá-lo é: 220 menos sua idade.
Zonas de treinamento
Existem cinc…

Pessoal, o blog anda meio parado, pois alguns acontecimentos nas últimas semanas me impediram de continuar atualizando. Já estou com alguns posts quase prontos para publicar e logo logo o blog volta a ativa.
Para não deixar tudo muito parado, publico hoje o link de um post do site da revista The Finisher que achei legal compartilhar com vocês.

O post dá rápidas diquinhas de como se preparar para correr uma prova de 10km em menos de 50' - 10km: Básico da Corrida.