Esteira X Rua

Existe diferença? Qual é melhor? Existe realmente melhor? São perguntas comum de quem acha corrida um excelente exercício e gosta de praticar a modalidade.

Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.

Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande. Eu comecei correndo em esteira, e depois passei a correr na rua, e particularmente prefiro correr na rua.

Tanto a corrida na rua quanto na esteira tem suas vantagens e desvantagens.

Treinamento na Rua

Vantagens:

• Simular a realidade de prova;
• Maior desenvolvimento dos músculos responsáveis pela impulsão gerada no deslocamento do corredor;
• Psicologicamente mais motivante;
• A duração do treino se torna mais imperceptível em razão do movimento ser realizado ao ar livre, com variação de cenário.

Desvantangens:

•  Maior atrito;
• Maior impacto;
• Velocidade variável;
• Ritmo inexato;
• Trânsito;
• Terrenos acidentados (buracos);
• Altamente lesivo se realizado em excesso;
• Exposição a condições climáticas adversas.

Treinamento na Esteira

Vantagens:

• Menor atrito;
• Menor impacto;
• Logística: maior precisão no controle da FC, tipo de percurso, intensidade e volume;
• Ritmo exato controlado pelo equipamento;
• Não há exposição a condições climáticas adversas;
• Quando está localizada à frente de um espelho ajuda na correção da técnica
  de corrida pelo meio visual.

Desvantagens:

• Difícil troca de calor devido ao ambiente fechado;
• Necessidade de preocupação extra com hidratação;
• Dificuldade para realização de treinos longos;
• Pode ser altamente lesivo, por submeter a articulação do joelho a um estresse devido à projeção oposta ao sentido de funcionamento;
• O amortecimento e a característica estacionária do equipamento não substituem por completo o treinamento de corrida na rua.

Seja qual for a sua escolha, divirta-se correndo, pois correr além de um ótimo esporte é diversão garantida.