Esteira X Rua
Existe diferença? Qual é melhor? Existe realmente melhor? São perguntas comum de quem acha corrida um excelente exercício e gosta de praticar a modalidade.
Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.
Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande. Eu comecei correndo em esteira, e depois passei a correr na rua, e particularmente prefiro correr na rua.
Tanto a corrida na rua quanto na esteira tem suas vantagens e desvantagens.
Treinamento na Rua
Vantagens:
- Simular a realidade de prova;
- Maior desenvolvimento dos músculos responsáveis pela impulsão gerada no deslocamento do corredor;
- Psicologicamente mais motivante;
- A duração do treino se torna mais imperceptível em razão do movimento ser realizado ao ar livre, com variação de cenário.
Desvantangens:
- Maior atrito;
- Maior impacto;
- Velocidade variável;
- Ritmo inexato;
- Trânsito;
- Terrenos acidentados (buracos);
- Altamente lesivo se realizado em excesso;
- Exposição a condições climáticas adversas.
Treinamento na Esteira
Vantagens:
- Menor atrito;
- Menor impacto;
- Logística: maior precisão no controle da FC, tipo de percurso, intensidade e volume;
- Ritmo exato controlado pelo equipamento;
- Não há exposição a condições climáticas adversas;
- Quando está localizada à frente de um espelho ajuda na correção da técnica
de corrida pelo meio visual.
Desvantagens:
- Difícil troca de calor devido ao ambiente fechado;
- Necessidade de preocupação extra com hidratação;
- Dificuldade para realização de treinos longos;
- Pode ser altamente lesivo, por submeter a articulação do joelho a um estresse devido à projeção oposta ao sentido de funcionamento;
- O amortecimento e a característica estacionária do equipamento não substituem por completo o treinamento de corrida na rua.
Seja qual for a sua escolha, divirta-se correndo, pois correr além de um ótimo esporte é diversão garantida.
Excelente esposa!
ResponderExcluirSó para constar, mais uma vantagem da esteira: melhor para recuperação de lesões, como você disse, tem menor impacto!
Mas também prefiro a rua!
Bjos!
É bem verdade que esteira, seja pra correr seja pra caminhar, é mais fácil. Mas na rua é melhor pra ver o tempo passar.
ResponderExcluirO bom de correr na rua é sentir o vento no rosto!
ResponderExcluirRealmente é importante tornar a atividade física divertida, pra que ela não fique monótona, seja na rua, seja na academia.
ResponderExcluirOutra desvantagem de correr na rua, é que há um desgaste maior do tênis. Mas em compensação não gasta energia elétrica como a esteira!
ResponderExcluirEu comecei na esteira, parecia que estava bem e quando ia para a rua o desempenho era decepcionante. Agora so corro na esteira se o tempo não permitir.
ResponderExcluirSucesso no seu blog.
Jeronimo
Na esteira dá a impressão de ser mais fácil, né, Dani?
ResponderExcluirMas eu sou totalmente leiga no assunto, o máximo que fiz na esteira foi caminhada.
Beijos,
Giulia.