Esteira X Rua


Existe diferença? Qual é melhor? Existe realmente melhor? São perguntas comum de quem acha corrida um excelente exercício e gosta de praticar a modalidade.

Muita gente acha que correr na esteira e na rua é a mesma coisa. Mas isso não é verdade. A esteira, por exemplo, tem um amortecimento maior, o que dificulta o surgimento de lesões. Já a rua é composta por diferentes pisos e fatores externos que interferem no desempenho.

Correr no aparelho é, sem dúvida, mais prático. Não tem problema com clima, o piso é mais plano e é mais seguro. Mas se a sua intenção é participar de competições, tem de ir pra rua, caso contrário, sentirá uma diferença grande. Eu comecei correndo em esteira, e depois passei a correr na rua, e particularmente prefiro correr na rua.

Tanto a corrida na rua quanto na esteira tem suas vantagens e desvantagens.

Treinamento na Rua

Vantagens:
  • Simular a realidade de prova;
  • Maior desenvolvimento dos músculos responsáveis pela impulsão gerada no deslocamento do corredor;
  • Psicologicamente mais motivante;
  • A duração do treino se torna mais imperceptível em razão do movimento ser realizado ao ar livre, com variação de cenário.

Desvantangens:
  •  Maior atrito;
  • Maior impacto;
  • Velocidade variável;
  • Ritmo inexato;
  • Trânsito;
  • Terrenos acidentados (buracos);
  • Altamente lesivo se realizado em excesso;
  • Exposição a condições climáticas adversas.

Treinamento na Esteira

Vantagens:
  • Menor atrito;
  • Menor impacto;
  • Logística: maior precisão no controle da FC, tipo de percurso, intensidade e volume;
  • Ritmo exato controlado pelo equipamento;
  • Não há exposição a condições climáticas adversas;
  • Quando está localizada à frente de um espelho ajuda na correção da técnica
    de corrida pelo meio visual.

Desvantagens:
  • Difícil troca de calor devido ao ambiente fechado;
  • Necessidade de preocupação extra com hidratação;
  • Dificuldade para realização de treinos longos;
  • Pode ser altamente lesivo, por submeter a articulação do joelho a um estresse devido à projeção oposta ao sentido de funcionamento;
  • O amortecimento e a característica estacionária do equipamento não substituem por completo o treinamento de corrida na rua.

Seja qual for a sua escolha, divirta-se correndo, pois correr além de um ótimo esporte é diversão garantida.

Comentários

  1. Excelente esposa!
    Só para constar, mais uma vantagem da esteira: melhor para recuperação de lesões, como você disse, tem menor impacto!
    Mas também prefiro a rua!
    Bjos!

    ResponderExcluir
  2. É bem verdade que esteira, seja pra correr seja pra caminhar, é mais fácil. Mas na rua é melhor pra ver o tempo passar.

    ResponderExcluir
  3. O bom de correr na rua é sentir o vento no rosto!

    ResponderExcluir
  4. Realmente é importante tornar a atividade física divertida, pra que ela não fique monótona, seja na rua, seja na academia.

    ResponderExcluir
  5. Outra desvantagem de correr na rua, é que há um desgaste maior do tênis. Mas em compensação não gasta energia elétrica como a esteira!

    ResponderExcluir
  6. Eu comecei na esteira, parecia que estava bem e quando ia para a rua o desempenho era decepcionante. Agora so corro na esteira se o tempo não permitir.
    Sucesso no seu blog.
    Jeronimo

    ResponderExcluir
  7. Na esteira dá a impressão de ser mais fácil, né, Dani?
    Mas eu sou totalmente leiga no assunto, o máximo que fiz na esteira foi caminhada.
    Beijos,
    Giulia.

    ResponderExcluir

Postar um comentário