Dani Corredora

Quase tudo pronto para correr amanhã na W Run, só falta pegar o kit hoje a tarde. Já separei a roupa e os acessórios, afinal tem que estar tudo a mão para madrugar no domingão. Como sempre, já estou sentindo aquele friozinho na barriga típico de quando corri a minha primeira prova. Depois publicarei aqui um post só sobre a corrida de amanhã, que promete ser bem legal! Por enquanto vou dividir com vocês tudo o que vai para a pista comigo amanhã.

Minha playlist no iPod, o Garmin, o porta número que evita furar a camiseta com aqueles alfinetes, as jujubas energéticas salvadoras, meu tênis preferido - Nimbus 13, e a meia de compressão.

Conversando com meu pai, que é cardiologista, sobre os benefícios da corrida de rua à saúde, ele me explicou que o sedentarismo, tabagismo, a hipertensão arterial e o colesterol elevado compõem os fatores de risco causadores de importantes problemas cardiovasculares, que representam as principais preocupações no campo da saúde.
Sabe-se hoje que o baixo nível de atividade física é um importante fator no desenvolvimento de doenças crônico degenerativas, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial, angina/infarto do miocárdio, osteoporose, câncer de mama e do reto. Ao contrário, a atividade física pode reduzir o risco de desenvolvimento dessas doenças crônicas, além de acrescer a expectativa de vida e evidente melhor controle do peso corporal.
Dia 7 de Abril é comemorado o Dia Mundial da Saúde, este dia foi criado em 1948 pela OMS – Organização Mundial da saúde. Um bom exemplo para se comemorar essa data é a norte-americana Gladys Burrill, de 92 anos, que entrou para o Livro dos Recorde…

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MARCA% VOTOSAdidas0%Asics60%New Balance3%Nike17%Reebok0%Outros20%

Pessoal, estou vendendo um par de Patins In line da marca Traxart, modelo Speedy 3.0. Tamanho 9. Usado pouquíssimas vezes. E de brinde, leva uma munhequeira. O preço é R$120,00.

Agora que eu sincronizei meus treinos e minhas corridas registradas no meu Garmin Forerunner 410 posso compartilhar os registros aqui no blog! Segue o treino de hoje!

Hidrate-se antes, durante e depois o exercício: Não é suficiente que o atleta se hidrate antes e depois da corrida. Em treinos e corridas de maior duração (mais de 50 minutos) ou realizadas em dias muitos quentes é preciso que se hidrate também durante a corrida. Mas não deve fazê-lo apenas durante as corridas - ainda que o faça em todos os postos de água - pois sem hidratar-se antes e depois, por certo ele se defrontará com náuseas e outras formas de mal estar.  Importante lembrar que:  Segundo as pesquisas científicas uma perda de líquido de 3% é suficiente para comprometer o rendimento do atleta. O organismo (esteja frio ou calor) necessita líquidos para regular o calor do corpo, para lubrificar as juntas, tendões e ligamentos e para carregar os componentes do sangue aos músculos e órgãos vitais.

Ontem eu participei da primeira ediçao da corrida do Circuito Athenas em Brasília, no percurso de 10km. O percurso teve saída em frente a Torre de TV subindo e descendo em direção à antiga Rodoferroviária, e depois retornando pelo outro lado do Eixo Moumental com uma longa e cansativa subida e terminando em uma descida.
A prova foi ótima, os colegas do clube de corrida Evolua Multisports foram em peso, e eu tive a companhia de algumas pessoas queridas ao longo do percurso como o Beto Barros que fez este vídeo, a Edinéia e a Carla.
O vídeo abaixo mostra os melhores momentos da prova da largada a chegada!

A playlist está de volta ao blog e dessa vez só com música brasileira. Espero que gostem!
Quem tiver sugestões para montar outras playlists pode mandar nos comentários que o blog adora as sugestões. 
Eu estou querendo montar playlists por estilo de música, como nesse post, só músicas nacionais. Seria legal também montar uma só com música eletrônica, outra só com heavy metal. O que acham?


Te Levar - Charlie Brown Jr Me deixa - O Rappa É uma partida de futebol - Skank Puro Êxtase - Barão VermelhoIndependência - Capital Inicial Descobridor dos Sete Mares - Lulu Santos Mulher de Fases - Raimundos  Pessoal e Particular - Seu Jorge Taj Mahal - Jorge Ben Jor Assim caminha a humanidade - Lulu Santos Alice (não me escreva aquela carta de amor) - Kid Abelha

Eu topei participar de um desafio que terá duração de 12 semanas de treinos, alimentação balanceada, disciplina e até diversão. Se tudo correr bem, ao final destas 12 semanas terei vencido um desafio contra mim mesma, pois, estarei mais saudável e ativa.
Outras pessoas do clube de corrida e centro de treinamento Evolua Multisports também estão participando. Ao final dessas 12 semanas, quem tiver a maior redução no percentual de gordura corporal receberá um prêmio especial e quem tiver a menor redução no percentual de gordura pagará um prenda decidida pelos seguidores da página do desafio no Facebook http://www.facebook.com/DesafioEvolua.

Minha meta para este desafio é perder 6% de gordura corporal. 2,5% no primeiro mês, 2% no segundo mês e 1,5% no terceiro e último mês. 

Ao longo destes 3 meses, eu vou postar aqui no blog como o desafio está mudando a minha saúde, minhas medidas e minha performance!