Ladeira abaixo

Sempre tive dúvida de como descer uma ladeira correndo. Devo pisar com a parte da frente do pé ou com o calcanhar?

Daí fui atrás de descobrir, pesquisei, li uns artigos, conversei com corredores mais experientes, e descobri o que é recomendado nessa situação.

A forma como se desce uma ladeira depende do estágio desenvolvimento na corrida do corredor. Se for um corredor mais experiente, poderá inclinar o corpo ligeiramente para frente, utilizando a parte da frente do pé para aterrissar. Essa técnica exige mais força, pois sobrecarrega a panturrilha, por isso é necessário ter mais preparo.

Se for iniciante, o aconselhado é diminuir a passada, sem perder a velocidade, e pisar com o calcanhar. De qualquer forma, em ambos os casos a musculatura deve estar relaxada, já que o terreno favorece a descida.

"A good run cleans your lungs, but also your thoughts."