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Mostrando postagens de 2013

Férias!

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Enfim estou saindo de férias! Amanhã cedo viajo em direção a praia, mais precisamente ao Ceará, e só volto a ativa no dia 13 de janeiro.

Portanto quero desejar desde já a quem segue o blog um Ano Novo Esplêndido! Desejo que as realizações alcançadas este ano, sejam apenas sementes plantadas, que serão colhidas com maior sucesso no ano que vai chegar!

Correndo em 2013

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2013 foi um ano de corridas inéditas para mim, por isso escolhi a foto das minhas medalhas para ilustrar o post. Todas elas são de corridas que eu nunca havia feito, a exceção da Mizuno 10 Miles que foi minha terceira participação, mas esta merece um capítulo especial, assim como o post que ela ganhou.
Este ano não foi um ano de muitas corridas como foram 2011 e 2012, mas foram corridas de qualidade, com tempo melhores, com quebras de recorde, com viagens, corridas em companhia das amigas, corridas solo, teve de tudo um pouco!
A primeira do ano foi a Corrida de Reis. Esta é uma corrida já tradicional em Brasília, acontece sempre no início do ano, abrindo o calendário das corridas de rua por essas bandas. A prova aconteceu no final de Janeiro, no Eixo Monumental, onde muitos atletas participaram em dois percursos, um de 6km e outro de 11km. A chuva deu uma trégua antes da largada e não atrapalhou os mais de 10 mil corredores. Eu não estava num dia muito bom para correr, e preferi opta…

Kettlebell

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Desde que eu voltei a fazer musculação em Junho venho utilizando o kettlebell constantemente nos meus treinos, e os resultados têm sido ótimos. Aí pedi ao meu personal trainer, Felipe Seixas, para escrever um post para o blog, já que muitos corredores que praticam a musculação tem utilizado o kettlebell nos seus treinos. E o Felipe, que está super por dentro desse assunto, atendeu meu pedido e escreveu o texto abaixo para explicar o que é esta bola de ferro com alça e pra que ela serve. Antes de mais nada quero agradecer ao Felipe pela contribuição com o blog!

É uma bola de ferro criada na Rússia que possui um formato de chaleira. Era utilizado pelos Russos para demonstrações realizadas em público, que tinha como objetivo, mostrar quem era o mais forte.
Devido ao formato diferenciado, o kettlebell proporciona a realização de movimentos balísticos e se difere do dumbell por mudar o centro de gravidade, que nesse é fora da mão e naquele localiza-se na mão.

O kettlebell é uma ferramenta mu…

Detox - eu já tentei fazer

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Por todos os cantos da internet e das conversas por WhatsApp entre amigas(os) ecoa a palavra do momento: detox. Sucos, dietas, alimentos. É uma lista infinita de produtos e regras que prometem ajudar a desintoxicar o seu organismo e deixar o seu corpo muito mais saudável – e, de quebra, com alguns quilinhos a menos também.
Mas, afinal, o que há por trás do rótulo detox? Ao contrário do que muitos imaginam, os sucos detox, por exemplo, não são exatamente light ou diet, e sim uma combinação de vitaminas e nutrientes que o seu corpo precisa. Tomar um copo todos os dias, então, não garantirá cinco quilos a menos na balança no fim do mês por milagre e sim porque o tal suco detox ajudará o seu corpo a funcionar melhor.
Da mesma forma, nutricionistas alertam que a dieta detox que circula pela web pode se tornar, a longo prazo, um perigo para sua saúde. A restrição total das deliciosas gordices da padaria ou do hambúrguer do final de semana por muito tempo pode sobrecarregar o seu fígado e f…

Wishlist de Natal

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Oi pessoal, hoje trago a vocês uma pequena wishlist de Natal com presentes para corredores (ou não!). Ah, e pra lembrar já estou aceitando presentes. Tô brincando, hein? Então selecionei itens que eu acho que todos os corredores gostariam de ganhar ou de presentear!


Vamos a lista!Asics Noosa Tri 8 FemininoAsics Noosa Tri 9 Masculino - lançamentoAsics Nimbus 15 Feminino - lançamentoAsics Nimbus 15 Masculino - lançamentoNike FlyknitRelógio/Monitor Cardíaco Garmin Forerunner 620 - lançamentoTops esportivos Nike Pro

Calendário de Corridas de 2014

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2013 ainda não acabou mas algumas corridas já estão marcadas para o ano que vem. São elas:
Circuito do Sol - 26 de Janeiro Meia Maratona das Pontes  - 26 de Fevereiro10 Milhas de Brasília -  27 de AbrilMaratona de Brasília - 4 de Maio Volta do Lago Caixa - 1o de JunhoSunset Rock Run Brasilia - 19 de Julho

Playlist de Dezembro

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Olá corredores e leitores do blog, chegou o momento da playlist para animar os treinos de dezembro! Esse mês a playlist tá um pouco menor do que normalmente, mas tá bem bacana. Separei músicas de alguns artistas que eu gosto e escuto bastante e outros que ainda não conhecia. Espero que minhas escolhas possam embalar não só os treinos de vocês mas outros momentos de lazer também. 
Enjoy!
Around the World - Daft Punk I remember - Deadmau5 & Kaskade I love it - Icona Pop This is what it feels - Armin Van Buren White knucle ride - Jamiroquai Take it easy on me - Robin Thicke
Can't stop - Red Hot Chili Peppers

Correndo com estilo - Penteados

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Essa tag tava sumidinha aqui do blog, tinha um tempão que eu não falava de estilo, roupinhas e afins! E o post de hoje é totalmente dedicado as mulheres!
Tá cansada de correr sempre com o mesmo rabo de cavalo? Então que tal umas referências para dar uma renovada no visual na hora da corrida?  A atleta russa Darya Kilshina é medalhista no salto em distância. Ela foi considerada musa das Olimpíadas de Londres e é linda mesmo! A Darya é adepta do rabo de cavalo com tranças laterais! Para mudar um pouco o bom e velho rabo de cavalo com um toque de estilo, é só coloar uma headband, essas faixinhas em volta da cabeça, tem de todo jeito, cor e normalmente elas são feitas de elástico. Um modelo que eu mesma usei quando corri a Meia Maratona de Nova York foi a faixa de cabelo da foto ao lado para proteger as orelhas do frio, não é tão bonito quanto os dois anteriores, mas funciona bem nos dias gelados! A viseira é um acessório queridinho entre atletas de vários esportes. A tenista Maria Kiril…

Eu fui: 23a Corrida das Pontes

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23a Corrida das Pontes! Eu nunca tinha ouvido falar dessa corrida, até a semana passada quando fiz minha inscrição, muito menos que já aconteceram 23 edições dela. Bom e quando a gente fica sabendo que já aconteceram tantas edições do mesmo evento, a gente espera que a coisa seja bem organizada e tal. Mas, como em toda corrida, tivemos pontos positivos e negativos ontem.

A largada aconteceu com uns 15 minutos de atraso, o que deixou algumas pessoas agoniadas e outras desmotivadas. Eu mesma fiquei um pouco desmotivada, ora, você se prepara para correr, acorda cedo, e a largada atrasa, não é muito legal. O outro ponto negativo que preciso destacar foi a aferição do percurso, a organização prometeu 2 percursos, 5 e 9.5km, eu me inscrevi para o mais longo, que no final das contas de 8.7km. Mas nem só de pontos negativos foi a corrida de ontem. Destaque para o percurso, muito bom, quase todo plano, pouquíssimas subidas e descidas. 3 pontos de água para quem fez o percurso mais longo. E a m…

Canelite de novo não!

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Felizmente há muito tempo não sofro desse mal, mas vira e mexe converso com algum corredor que está com aquela dorzinha chata na canela, que eu acho que toda pessoa que corre já sentiu ou vai sentir um dia. Não, não estou desejando aquela dor na canela pra ninguém, mas é que esse problema é bastante comum e não acontece só com quem corre, pode acontecer também com quem faz caminhada.
Fui atrás de artigos e estudos sobre o assunto para entender melhor do que se trata a canelite e porque tanta gente sofre com ela.
O impacto repetido e alguns movimentos pode ter esse efeito em alguma pessoas. O atrito com a musculatura dessa região poe causar uma inflamação no periósteo, a membrana que envolve o osso da perna. Essa inflamação normalmente ocorre pelo uso de tênis sem sistema de amortecimento adequado, sobrecarga nos treinos e desalinhamento da pisada.
Sim, usar um tênis próprio para sua pisada é muito importante. Não precisa ser um calçado caro, mas você tem que se sentir confortável. Al…

Saindo da cama mais cedo pra treinar

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O horário de verão começou e eu sempre demoro a me adaptar a este horário, a verdade é que quando eu tô me acostumando a acordar uma hora antes, o horário de verão acaba. E esse ano não foi diferente, meu organismo não respondeu bem a esses primeiros dias. Dor de cabeça, preguiça de sair da cama, e a chuva. Ah, em Brasília chove muito em Novembro, a estação das chuvas demorou mas chegou!
Esse ano eu tenho sofrido mais para sair da cama uma hora mais cedo. E fora que o sono a noite também demora mais para chegar. 
No primeiro dia do horário de verão, 20 de outubro, eu tinha a corrida Mizuno 10 Miles para fazer, coloquei 2 despertadores com medo de perder o horário, acordei cedo, deu tudo certo, mas depois desse dia, a coisa degringolou. Sofro, sofro muito pra sair da cama mais cedo! 
Eu passei quase 10 dias sem correr, ou porque eu não consegui levantar cedo, ou porque meu organismo respondeu mal me mandando uma dor de cabeça, ou porque estava chovendo. Aí hoje, eu consegui ir ao trei…

Mizuno 10 Miles 2013

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Hoje eu acordei às 5:50 da manhã ao toque do iPhone e do iPod ao mesmo tempo, tudo isso com medo de perder a hora pra corrida da Mizuno, por conta do começo do horário de verão. Dei um pulo da cama, me arrumei, tomei meu café da manhã e parti em direção a Esplanada dos Ministérios para encarar esta corrida de 16km.
A corrida estava marcada para as 7:30 e por conta do horário de verão e do tempo nublado que tem feito nestes últimos dias, tivemos a corrida toda com o clima bem agradável e sem sol. O que eu acho ótimo para correr distâncias maiores.
Essa foi a terceira vez que participei da Mizuno, a primeira em 2011 corri 5 milhas (8km), ano passado corri as 10 milhas, mas a organização foi desorganizada e o percurso teve apenas 14,8km. Este ano fiz novamente o percurso de 10 milhas e melhorei meu tempo em todas as marcas. Fiz os primeiros 5km em 31 minutos, os 10km em 1h 01' e os 16km em 1h48'33". Nunca havia feitos tempos tão bons (pra mim) em nenhuma corrida. Dava pra t…

Playlist de Outubro

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Olá pessoal, esse mês resolvi ousar um pouco na escolha das músicas para a playlist. Coloquei todas as músicas da mesma banda. O que me inspirou foi a rádio que estava ouvindo esses dias voltando pra casa do trabalho. Com vocês, Ramones para corrida! Espero que gostem de um bom punk rock!

Sheena is a punk rocker
Rockaway Beach
Rock'n'roll High School
I wanna be sedated
Blitzkrieg Pop
California Sun
Pet Sematary
Let's Dance
Commando
Poison Heart

Keep Healthy Night Run

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Dessa vez não fui para correr, fui só para fotografar amigos e colegas que participaram da Keep Health Night Run! Seguem algumas fotos feitas por esta fotógrafa amadora que vos fala!

Relato de um Ironman

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Por Milton Bender Jr
Meu primeiro Ironman

Após um contato virtual por meio dos respectivos blogs, meu - 20 semanas - um (quase) diário do antes e depois de um Ironman - e dela - Dani Corredora - e redes sociais eis que descubro que a "Dani Corredora" é minha colega de profissão e de empresa (ela em Brasília e eu em Curitiba). Trabalhando na mesma empresa acabamos conversando um pouco mais até que ela gentilmente me convidou para escrever um post sobre o Ironman 2013, prova que fiz pela primeira vez em maio. Para quem não conhece, o Ironman é uma prova de longas distâncias, composta de 3,8 Km de natação, 180 Km de ciclismo e 42 Km de corrida. Até 2013 a única prova no Brasil ocorria em Jurerê Internacional, uma praia de Florianópolis, inciando-se 7hs da manhã, tendo que ser concluída no máximo até a meia noite, ou seja, com no máximo 17hs. A partir de 2014 teremos no Brasil também o Ironman em Fortaleza.
É um pouco difícil ser breve falando dessa prova e de todo meu envolvim…