Correndo no Frio

O clima de Brasília tá mesmo mudado! Faz calor e seca no inverno, e agora tá fazendo frio no Verão! Vai entender, né? Brasília está quase virando um hemisfério norte nas estações! Menos, né??? 

O fato é que de uns dias para cá tem chovido tanto em Brasília, que a cidade está muito úmida e o clima friozinho. Bom pra ficar debaixo das cobertas e arrumar uma desculpa para não ir treinar. É quase consenso que fica muito mais complicado se exercitar nos dias frios. 

Sabiam que a temperatura considerada ideal para praticar corrida é entre 12°C e 16°C? Isso quer dizer que não temos muitas desculpas, afinal, o frio brasileiro nem é tão frio assim.

Até a alimentação deve ser adaptada ao frio. O corpo gasta mais calorias para manter sua termorregulação em temperaturas baixas. Portanto existe a necessidade de aumentar a ingestão calórica nesse período. Vale a pena ressaltar que devemos procurar essas calorias extras nos carboidratos, e não nas gorduras, embora a vontade de comer guloseimas aumente no frio.

Mas, para quem não se acostuma fácil aqui vai algumas dicas que venho usando para não deixar a corrida de lado nos dias mais frios. Vocês conhecem mais algumas?
  • Alongue e aqueça muito, muito mais – comece correndo devagar e vá acelerando aos poucos;
  • Use roupas que permitem a saída do suor para que ele não fique em contato com a pele;
  • Em dias de muita chuva ou naqueles em que você está se sentindo indisposto(a) demais ou resfriado(a) é melhor repousar para não prejudicar os próximos dias de treino;
  • Proteja as extremidades – em lugares muito frios vale colocar luva nas mãos e gorrinho para proteger as orelhas.

Comentários

  1. Eita, Dani, quem acorda cedo sofre mais com o frio, né? Mas esse frio é passageiro, o normal é só chover nessa época.
    Beijos e bons treinos.

    ResponderExcluir
  2. Mas já tá melhorando, Dani Corredora! Hoje já não choveu! Vamos ver se no fim de semana São Pedro ajuda os corredores.

    ResponderExcluir

Postar um comentário

Postagens mais visitadas