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Mostrando postagens de Abril, 2013

Água quente ou água gelada?

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Qual a temperatura certa da água que devemos ingerir durante a atividade física? Eu particularmente gosto de beber água gelada no dia a dia, me dá mais sensação de frescor. Mas e durante uma atividade intensa como a corrida de rua? A temperatura tanto da água quanto do isotônico podem ajudar ou atrapalhar a performance durante o exercício físico. E eu resolvi ir atrás do que é certo ou melhor.
Muitos preferem o sabor e a sensação da água fria, e pode ser melhor para beber quando você está se exercitando. Ao se envolver numa atividade física intensa existe o aumento da temperatura corporal, e beber água fria pode ajudar a diminuir a sua temperatura de volta ao normal.
De acordo com os especialistas, a água ou isotônico devem ser ingeridos a uma temperatura de 20ºC. 
O consumo de água gelada desvia o fluxo sanguíneo para o estômago, para ajudar na digestão. O que acaba desviando o sangue dos músculos que estão trabalhando para realizar o exercício físico. Com esse desvio do fluxo sangu…

O que vai rolar no final de semana

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Achei legal publicar aqui no blog eventos, treinos, corridas e outras cositas más que acontecerão neste fim de semana. O blog já tem um calendário fixo com as principais corridas do ano no Brasil e no Mundo, e este post de hoje será mais pontual, podendo sempre que houver muitos eventos ligados a corrida de rua no fim de semana. 
20/04 - Sábado Treino da Evolua Multisports com largada às 8 horas na academia Club 22 do Pier 21, os treinos serão de 6 a 8 km.Fila Night Race em Salvador.Night Run no Rio de Janeiro.21/04 - Domingo A já tradicional Maratona Brasília de Revezamento que acontece todos os anos no feriado de 21 de abril.Meia Maratona de Nice, na França.Maratona de Londres.
Bom final de semana a todos!!!

Pra lembrar naquela subida difícil

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"A primeira vista pode parecer muito difícil. Sempre olhe novamente. Olhe novamente."

Correndo com estilo: Nike Running

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A minha viagem pra NY não foi só em função da Meia Maratona, claro que a viagem foi organizada pelo fato de eu ter sido sorteada para correr, mas uma vez em NYC vamos às compras, né? 
E dessa vez conheci alguns lugares muito bacanas em bairros de Manhattan que eu nunca tinha ido. Um deles foi o Flatiron District, uma região tão legal que fui 2 vezes lá.
E na primeira visita ao Flatiron conheci a loja Nike Running, que fica na 5a avenida entre as ruas 20 e 21. Que loja linda, espaçosa, só com produtos de corrida, um andar só com artigos masculinos e o outro só femininos, e eu tava procurando casaco corta vento e uma blusa para vestir por baixo da blusa da minha assessoria esportiva. O casaco eu comprei em outra loja antes de ir a Nike e a blusa eu acabei comprando lá.


Os tênis da Nike não são os meus favoritos, apesar de eu achá-los lindos, eu prefiro mesmo os da Asics, mas as roupas da Nike são de babar. É muito estilo! E muita tecnologia envolvida. São as já conhecidas peças com tec…

Roupas para correr no frio

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A minha participação na Meia Maratona de Nova York 2013 ainda está rendendo posts! A inspiração para o post de hoje veio da lembrança do frio que enfrentamos no dia 17 de março de 2013, quando percorremos os 21km da prova com sensação térmica abaixo de zero. Eu soube depois da corrida que na largada estava fazendo -5º C, e como eu já havia contado no meu relato sobre a meia maratona, eu não senti os dedos dos pelos pelos 3 primeiros quilômetros, até que meus pés ficassem realmente aquecidos.
Daí veio a idéia, porque não fazer um post sobre o que se deve usar para não passar tanto frio, porque frio você vai passar de qualquer jeito, pelo menos até que todo o corpo esteja quente. Eu corri com quase tudo o que tem na lista abaixo: casaco corta vento, 2 blusas de manga longa, legging, meia de compressão até os joelhos, luvas e uma faixa na cabeça para proteger as orelhas. Na foto ao lado, eu já havia terminado a corrida, então ainda coloquei mais um casaco e estava enrolada no plástico q…

Playlist de Abril

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Para animar o começo do mês de Abril, segue uma playlist caprichadinha pra correr, dançar, queimar as calorias e porque não, cantar junto. Nela tem dance, eletrônica e rock que não pode nunca ficar de fora. Algumas músicas que conheci recentemente e estou escutando sem parar. Outras mais conhecidas e nem tão novas.
Espero que gostem! Every you and every me - Placebo Let there be love - Christina Aguilera Just one last time - David Guetta e Taped Rai (Amo essa música!) Every chance we get we run - David Guetta e Alesso (O nome da música já diz tudo.) Little Talks - Of Monters and Men Hello - Martin Solveig & Dragonette Rain down on me - Kane & Tiesto Free - Lisa Shaw The Pretender - Foo Fighters Lonely Boys - The Black Keys (Estiveram recentemente no Brasil, tocando no Lollapalooza em São Paulo.)

Bolhas nos pés

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Na minha última corrida, a meia maratona de Nova York tive uma bolha no pé. Foi a coisa mais esquisita, pois lá pelo meio da prova senti alguma coisa incomodando entre dois dedos do pé direito, e pensei, deve ser uma bolha querendo aparecer. Aí continuei correndo e de vez em quando sentia aquele pequeno incomodo. Quando terminei a corrida e voltei ao hotel, fui logo tirando tênis e meia para ver como estava o local da bolha. Qual não foi a minha surpresa quando tirei o tênis do pé direito e a ponta da meia estava suja de sangue, porém já seca. Tirei a meia e os dedos estavam limpos, mas a bolhinha estava lá estourada entre dois dedos. 
Já tive bolhas nos pés depois que comecei a correr distâncias maiores que 10km, mas nunca uma bolha de sangue. Acho que com o frio, o sangue estancou rápido e a bolha secou. Não sei se isso é normal de acontecer, mas foi o que aconteceu comigo.
Como não foi a primeira vez que tive bolha entre os dedos, resolvi dar uma pesquisada e pretendo fazer alguns…

Eu testei: Gel-NEO 33 2.0

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Acabei de adquirir este modelo da Asics e testei no treino de hoje cedo. 
O que o fabricante diz do Gel-NEO 33 2.0: "O premiado e reconhecido pela perfeita mistura entre estabilidade leve, perfil baixo e flexibilidade está de volta e melhor do que nunca. O novo GEL-NEO 33 2.0 oferece uma combinação única da tecnolgia DuoMax Support System e ranhuras por toda extensão do solado, que permitem maior contato com o solo e passadas estáveis. O cabedal foi construído com o novo tecido MONO-SOCK, que sem costuras, proporciona excelente conforto no calce, resultando melhor ajuste e estabilidade."

O que eu achei do tênis: Não conhecia esse modelo pessoalmente, só pela internet, mas eu achei que seu material é bem flexível, tornando o tênis bem acomodado ao pé, e também notei que ele não comprime o pé. Ele é macio sem ser mole. É indicado para pisadas neutras. Seu design minimalista deixa o produto bastante leve. Senti que ele adere bastante ao solo, mas eu já li em outros sites que com…

Saiba usar seu monitor cardíaco

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Eu já falei aqui no blog sobre modelos de monitores cardíacos, mas como eles realmente ajudam a gente na corrida?
Ao contrário do que muita gente acha, não basta apenas um par de tênis para começar a correr. Além de escolher o calçado correto e de acordo com o tipo de pisada e optar por roupas com tecidos tecnológicos que facilitam a troca de calor, os equipamentos eletrônicos já fazem parte do dia a dia de quem pratica a corrida. O monitor cardíaco é o mais importante deles, e embora muitas pessoas achem que ele é um acessório complementar, ele é essencial para que os treinos sejam realizados com segurança.
O monitor cardíaco ou frequencímetro é um aparelho utilizado para medir, como o próprio nome diz, a frequência cardíaca, ou seja, quantas vezes o coração bate por minuto. Para tanto, o relógio digital no pulso recebe sinais de uma faixa presa no peito do atleta. Na prática, a principal função deste acessório é garantir um controle maior do ritmo em que se está correndo.
O ideal é…