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Mostrando postagens de 2014

Alguém viu 2014 passar?

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Eu vi, muito rapidamente, mas vi. Depois de uma certa idade, parece que os anos não passam, eles voam! E 2014, pra mim, não foi diferente dos últimos anos, passou voando!
Este foi mais um ano de treinos, com uma pausa no meio do ano, uma pequena lesão, uma meia maratona, algumas corridinhas de 5, 10 e 12 km. Na verdade não participei de muitas corridas esse ano, foram bem poucas, escolhidas a dedo, algumas apenas com intuito de treinar para outras maiores, algumas que eram novidade ou no percurso ou na distância, e mais uma corrida internacional.
A primeira corrida oficial foi a etapa de Primavera do Circuito das Estações, já falei dela aqui no blog, e não me orgulho de ter feito inscrição para correr 10 km e na hora resolver correr só 5km. Mas sabe aquele dia em que você acha que nem devia ter saído da cama? Então, foi bem por aí. Pelo menos eu completei os 5km. Mas que isso não se repita mais, hein, blogueira!
Aí entre Abril e Maio fiz uma pausa nos treinos, viajei de férias, e não…

Wishlist de Natal

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Com a chegada do Natal, nós corredores também adoraríamos ganhar presentinhos para correr, roupas, tênis, acessórios esportivos. Montei uma wishlist que vai agradar corredoras e corredores.
PARA ELAS

PARA ELES


Colocando a família pra correr - Parte II

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Ano passado eu escrevi um post (tá aqui) sobre levar a família para a corrida de rua, quando meu irmão Luís Felipe estreou na meia maratona do Rio e meu sobrinho João Felipe participou de sua primeira corridinha de rua, a PA Kids!
Hoje fui fazer companhia aos primos Juliana e Eduardo que estrearam em uma corrida de rua oficial, o Circuito das Estações Etapa Verão! #soquenão O tempo tava fechado, bem friozinho logo cedo, o termômetro marcava 18o C, ótimo para quem tá começando! Eles se inscreveram no circuito de 5km e terminaram em 35 minutos! Aproveitei pra acompanhá-los que fazer meu treino do domingo com a Karla.
Na largada, todo mundo com cara de sono e aquele pensamento: "o que eu tô fazendo aqui a essa hora nesse frio?" E no pós prova, todo mundo com cara de felicidade e satisfação por ter cumprido a meta. 
Eu fico super orgulhosa quando incentivo alguém a correr! Quem sabe mais e mais parentes também não se animam a compartilhar esses momentos de saúde?


Playlist de Dezembro

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Dezembro chegou! Tem momentos que acho que esse ano voou, já em outros, parece que se arrastou. Enfim, o Natal tá aí, o Reveillon tá quase, as confraternizações já começaram, mas os treinos não podem parar, a gente pode até dar uma diminuída no volume de treinos, mas parar totalmente não, pelo menos não no meu caso que vou passar o fim de ano em Brasília, então vou aproveitar pra manter o volume de treino. 
E para isso, nada melhor que uma playlist pra animar a corridinha diária, e porque não as festas de fim de ano! Divirtam-se!

Rude - Magic! Bang Bang - Jessie J Fancy - Iggy Azalea Who's that chick? - David Guetta & Rihanna
Don't you worry child - Swedish House Mafia Fireball - Pitbull
Maps - Maroon 5
Love Runs Out - One Republic
Outside - Calvin Harris & Ellie Goulding
(Don't) Give Hate a Chance - Jamiroquai

10 motivos para ter uma boa semana de treinos

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Essa época do ano é sempre mais difícil de conseguir motivação para treinar. Vai chegando o fim do ano, muitas pessoas entram de férias, as confraternizações já estão acontecendo, a chuva atrapalhando os treinos ao ar livre, e os excessos de bebidas e comidas são quase inevitáveis. 
E como eu sei que vou passar por isso, resolvi montar uma lista de 10 coisas a se fazer para manter uma ótima semana de treino, porque não um ótimo mês e resto de ano!


1. Faça o treino logo cedo! As confraternizações costumam acontecer a noite ou no horário do almoço, então praticar atividade física de manhã cedo ajudará a deixar o treino em dia, o treino não atrapalha as festividades, e as festividades não atrapalham os treinos.
2. Esse é para acompanhar o motivo número 1 - marque um horário para ir dormir para que seja possível ter boas horas de sono. Quando eu não tenho uma boa noite de sono, ou durmo muito tarde, meu treino na manhã seguinte sai bem aquém do esperado, e eu acabo ficando com peso na co…

Eu testei: Nike Pegasus 31

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Nessa minha última visita à terra do Tio Sam, quando fui correr a meia maratona, me rendi aos encantos dos tênis da Nike, embora já tenha me decepcionado com o Vomero, resolvi comprar e testar o Nike Pegasus 31, e 2 razões me motivaram à compra. Primeiro que ele estava na lista de opções de tênis para a minha pisada, que a fisioterapeuta que tratou da minha lombalgia recomendou. Segundo que a Nike lançou uma versão comemorativa do Pegasus para a Nike Women's Half Marathon, todo na temática da corrida, lindo, com a palmilha, a língua e o cadarço personalizados, e nas cores tradicionais dessa meia maratona.  Enfim, ele também tava com um preço justo, pensei, por que não?
Esperei para fazer 2 treinos bem distintos com o Pegasus para tirar melhores conclusões e escrever essa resenha. Nesta semana fiz um treino intervalado, aquele fartlek 12 x de 30"forte por 1' tranquilo que eu adoro na terça-feira e hoje fiz uma corrida de 10km. E gostei dele em ambos os testes. 
A Nike já …

A corrida em números

No Brasil não há uma fonte oficial sobre os números de corredores. Com frequência fala-se em 5 milhões, sem uma explicação de como se chegou a esse número. Pesquisa realizada pela consultoria espanhola Revelance em janeiro de 2014 com mil entrevistados estima que 5% da população brasileira com mais de 16 anos, ou seja, cerca de 6 milhões de pessoas, pratica algum tipo de corrida.
A organizadora de eventos esportivos Iguana Sports avalia que 60% dos corredores amadores do país estejam concentrados no Rio de Janeiro e em São Paulo. Em 2013, a Federação Paulista de Atletismo registrou 323 eventos sob sua supervisão contra 240 em 2009, um crescimento de 35%. No mesmo período, as corridas autorizadas pela Companhia de Engenharia de Tráfego de São Paulo aumentaram de 81 para 131, aumento de 62%. Entre 2008 e 2013, a FARJ (Federação de Atletismo do Rio de Janeiro) registrou um aumento de 42% na emissão de alvarás para corridas - saltou de 67 para 95 provas.
Além da quantidade de provas, o n…

A corrida das 25 mil mulheres

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Foram 25 mil mulheres, e eu estava lá no meio, pronta para encarar as ladeiras de São Francisco, cidade que havia visitado recentemente e me apaixonado. E tudo contribuiu para eu voltar a visitá-la 6 meses depois. Ter sido sorteada para correr a meia maratona, visitar minha amiga/irmã Karla Santos que está lá na Califórnia estudando inglês, correr minha 3a meia maratona... Posso listar mais um monte de coisas aqui, mas vamos a história!
Quem acompanha o blog, já tinha lido que eu estava prestes a participar dessa corrida, mas sem saber muitos detalhes. Deixei um pouco de mistério no ar para poder contar tudo quando voltasse dessa viagem. Já era pra eu ter escrito esse post semana passada, mas como ainda fiquei uma semana após a corrida na Califórnia, cheguei no último sábado e domingo foi eleição, aproveitei que hoje era feriado, dia do funcionário público, para escrever um texto bem bacana!
Tudo começou em julho quando fiz a inscrição para o sorteio da Nike Women's Half Marathon…

Nike Women's 13.1

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É isso aí, dia 19 de outubro no próximo domingo estarei participando da Nike Women's Half Marathon em São Francisco, Califórnia. Esta meia maratona que é feita para mulheres numa das cidades mais bonitas que já estive, se não uma das mais bonitas do mundo. 
Estou voltando a São Francisco novamente esse ano, após ter sido sorteada para me inscrever nesta meia maratona. Vou visitar minha amiga Karla que está por aquelas bandas estudando inglês e aproveitar a oportunidade para participar desta corrida! 
Não acho que vai ser fácil, pelo contrário, com a quantidade de ladeiras que têm naquela cidade, vai ser difícil, mas estou animada, feliz e ansiosa pelo evento e pela viagem! Vejam abaixo o mapa e a altimetria da corrida, e o tamanho da encrenca que me espera! 

Na volta eu conto aqui no blog todos os detalhes da meia maratona. Fui!!!

Playlist de Outubro

Já estamos no último trimestre do ano, o verão está mais próximo, os treinos vão aumentando e as metas sendo atingidas. E para turbinar os treinos, fiz uma playlist para acelerar o passo e focar na melhor hora do dia: a hora de cuidar da saúde e do bem estar!

Hoje eu voltei aos treinos de corrida depois de 2 semanas por conta da tal lombalgia que eu havia comentado no post anterior. Sem dor!!! Estou tão feliz, afinal faltam 12 dias para a minha 3ª meia maratona, e eu não posso desperdiçar essa semana de treinos e a próxima para diminuir o ritmo e arrumar as malas. Fiz um intervalado de leve, 10x500m por 100m de descanso. As duas semanas de descanso, remédio e fisioterapia deram super certo! Quem venham os 21.097 metros!
Agora vamos a playlist!

David Guetta - Bad
Borgeous - WildFire
Tiesto & Matthew Koma - Wasted
Calvin Harris & Alesso - Under Control
Lenny Kravitz - Chamber
Zedd - Rude
Mr Probz - Waves
The Black Keys - Gold on the ceiling
The Clash - Train in vain

Outubro Rosa

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Outubro chegou! E com ele veio a notícia que posso voltar a treinar semana que vem! Bom que vou poder voltar a correr logo, ruim que é só semana que vem, faltando 2 semanas para a minha meia maratona. Alguns devem estar se perguntando porque eu tô contando que vou voltar a correr semana que vem. Então, arrumei uma lombalgia há duas semanas, mas só na semana passada que resolvi ir ao médico, quando já não estava mais aguentando de dor. Aí foi aquela história, injeção, remédio de 8 em 8 horas, e fisioterapia. Comecei a fisio hoje e a fisioterapeuta pediu para eu voltar a correr só na próxima semana. Então vamos tratar e rezar (#oremos) para que eu esteja pronta para a meia maratona no dia 19 de outubro.
Mas eu vim aqui hoje escrever sobre esse movimento que surgiu no final do século 20, para reforçar a luta contra o câncer de mama. 
O laço cor de rosa, símbolo da campanha, foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cur…

Corrida Oba 2014

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Hoje foi dia de correr a Corrida Oba 2014, que por sinal, quero deixar meus parabéns à assessoria Evolua Multiports reponsável pela organização da prova. Ano passado eu escrevi um post aqui no blog sobre essa corrida citando os inúmeros problemas ocorridos durante a prova, como falta de água durante e no final do percuro num dos dias mais quentes do ano de 2013. 
Felizmente dessa vez tenho só pontos positivos a destacar, como o novo percurso, água a cada 1,5km, muita fruta, isotônico e água de coco no final! Parabéns Evolua!
Eu fiz o percurso de 12km como parte do meu treino para a meia maratona que vou correr em Outubro. É foi um ótimo treino, apesar do clima seco, hoje não estava tão quente, logo no início da manhã estava nublado e o clima mais fresco, mas às 8 horas, na hora prevista para a largada, o sol resolveu aparecer e não foi mais embora. Acho que quem corre nessa secura de Brasília, consegue correr em qualquer lugar!
Terminei a corrida com um tempo de 01:24:33, com pace mé…

Prepara, vem Meia Maratona por aí!

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Quando os 10km ficaram fáceis e eu percebi aquela sensação inconfundível de "quero mais" após uma prova, e mais ainda após as provas de 10 milhas (16km), não tive dúvida, era hora de eu partir para uma meia maratona. E bons motivos não faltam para querer conquistar os 21.097 metros. Se há quem diga que a maratona divide os homens dos garotos, a meia é a fronteira que separa os recreativos dos que realmente amam correr.
Há 1 ano e 7 meses eu completava a minha segunda meia maratona, que foi lá em Nova York, já falei muito dela aqui no blog então não vou me alongar nesse assunto, mas depois de tanto tempo começou aquele gosto de quero mais. Eu cheguei a me inscrever para correr a Golden 4 da Asics que aconteceu em Novembro de 2013, mas por motivos de força maior, não participei da prova, dei a inscrição para meu irmão, e confesso que fiquei um pouco frustrada, pois na época eu estava com  o preparo físico excelente para encarar os 21 km.
Só para dar um pequeno exemplo que exi…

Eu fui: Circuito de Corridas SEST/SENAT

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No último domingo, 17 de agosto, participei pela primeira vez da corrida de rua do SEST/SENAT. Eu recebi email da corrida no final de julho e nem dei muita bola pro evento, mas aí depois a minha assessoria informou que colocaria estrutura para os alunos que fossem participar da prova, e eu me animei. E também porque o preço da inscrição estava ótimo, R$25,00. Acho que nunca havia pagado tão pouco por uma inscrição de corrida. Então consegui unir o útil ao agradável. E fora que eu não participava de uma prova desde abril, tava precisando de ritmo de prova, então foi uma boa oportunidade.
No sábado de manhã, após meu treino, fui buscar o kit da corrida, que por sinal veio muito bacana, camiseta, squeeze, toalha, braçadeira para iPod, número de peito e sacolinha. Tudo muito rápido e organizado na hora da entrega.
No domingo, a largada estava marcada para às 8 da manhã, teve um atraso de 15 minutos, o que incomodou alguns atletas. Mas o pior ainda estava por vir. A prova contava com 5 e …

Tudo junto e misturado

Parece hashtag do Twitter ou Instagram, mas a verdade é que criei esse post #tudojuntoemisturado pra divulgar meu canal de músicas no Youtube. Na verdade, estou consolidando em uma única playlist muitas das músicas que estão nos posts de playlist nesses 3 anos de blog. É, o blog completou 3 anos no dia 16 de setembro. 
Segue o link para acessar a playlist consolidada no Youtube, lá poderemos ouvir todas as músicas disponíveis na sequência. Como são muitas músicas, aos poucos vou colocando as playlists passadas lá!
Enjoy it!

Playlist de Agosto 2014

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O mês de Julho nem tinha acabado quando vieram me perguntar da próxima playlist. Eu disse: calma que a lista já tá quase pronta podendo ser publicada logo nos primeiros dias do mês. Não só consegui terminar de montar a lista logo como consegui publicá-la no primeiro dia de Agosto. Esse mês tem música antiga e tem lançamento.

Divirtam-se!

A sky full of stars - Coldplay
Just because - Jane's Addiction
Can't stop - Red Hot Chilli Peppers
What's my age again - Blink 182
American Idiot - Green Day
Viva la vida - Coldplay
Counting stars - One Republic
Latch - Disclosure
Junn - When it's alright

Zero Drop

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Já que o assunto do último post foi sobre tênis, achei legal continuar nessa linha com esse novo post.
Pelo nome você pode pensar que os tênis chamados de zero drop são os mais minimalistas possíveis. E alguns desses tênis realmente são bem minimalistas. Em outras palavras, os tênis são projetados sem um solado com altura aumentada por partes adicionais ou um aclive entre o calcanhar o antepé, na verdade, o zero drop faz com que o pé do corredor fique relativamente paralelo ao chão.
Por vários e vários anos, os tênis tradicionais foram desenvolvidos com um diferencial de 12 a 15 mm entre o calcanhar e os dedos. Mas nessa nova geração de tênis que estamos conhecendo, os minimalistas moderados vêm com um diferencial de 4 a 10 mm entre o calcanhar e os dedos e o zero drop vem com uma queda de 0 a 4 mm.
Muitos estudos nos últimos anos têm sugerido que um solado alto no calcanhar é o culpado pela maioria das lesões. Em parte porque eles tinham tendência de empurrar mais o corredor para ci…

Copa do Mundo é Entretenimento

Copa do Mundo de futebol pra mim é um entretenimento, mais que isso é um grande espetáculo. Quem me conhece sabe que sou muito fã de futebol, sou muito fã de esporte! Tenho time de coração, tenho ídolos no esporte, sou Vascaína (não tirem onda com a minha cara, cada um torce pra quem quer), sou fã de Ayrton Senna e Michael Jordan! E sou mais fã ainda de corrida de rua!
Mas como eu ia dizendo, a Copa do Mundo pra mim é entretenimento, sim porque não acrescenta muito a minha vida, apenas diversão e lazer, ah, e essa copa em terras brasileiras acrescentou alguns feriados ao nosso calendário. Ora, eu não ganho nem mais nem menos porque existe um campeonato mundial de futebol a cada 4 anos! 
Hoje realmente foi um vexame o que a seleção brasileira passou em Belo Horizonte! Mas o esporte é assim, ganha quem joga melhor, ou quem treina mais, ou quem investe mais no esporte, ou quem merece. E a Alemanha fez tudo isso que eu acho que é preciso para ganhar, jogou melhor, investiu nessa equipe n…

Playlist de Julho

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O mês de julho está só no início, e ele merece uma playlist caprichada para animar nossos treinos! 
Às vezes pegamos um percurso difícil e nos questionamos se vamos conseguir completar a corrida. Até que toca aquela música no player, e tudo parece fazer sentido novamente, e somos tomados por uma sensação de bem estar, confiança e alegria. Uma injeção de ânimo dá novo gás às passadas e a linha de chegada parece estar logo ali.
Então vamos ao conteúdo dessa injeção de ânimo!
Love rears its ugly head - Living Colour Safe and Sound - Capital Cities Summer - Calvin Harris Pompeii - Bastile Running - Information Society Sing - Ed Sheeran When you were young - The Killers Love me again - John Newman Lovers on the sun - David Guetta & Sam Martin Burn - Ellie Goulding

Pensamento do Dia

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Não tá fácil pra ninguém!

Eu testei: Asics Gel Noosa-Tri 9

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Sou fã de carteirinha dos tênis da Asics, já disse aqui no blog que é a minha marca preferida de tênis de corrida. Mas sempre fui meio conservadora, pois usei o mesmo modelo, o Nimbus, durante muito tempo, só mudando a versão. Eis que na minha última viagem aos EUA, comprei o Noosa Tri 9, e esse entrou pra lista dos meus queridinhos dividindo espaço com o Nimbus e o Neo 33 que comprei ano passado.
Cada versão do Gel-Noosa Tri que a Asics lança parece ser mais colorido e chamativo do que a versão anterior. Eu super apoio, porque pra mim quanto mais colorido mais bonito!
Enquanto o design deste modelo parece estar a frente de outros modelos, dado ao seu sucesso duradouro, as atualizações em questão de desempenho não foram muitas. Mas pela primeira vez, o Noosa-Tri vem com o cabedal sem costura para os corredores que querem abolir o uso de meias. Além do cadarço colorido, o Noosa vem com um cadarço de elástico, muito usado pelos triatletas.

O que a Asics disse do tênis: "O Noosa-Tri 9 g…

W21K Asics

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No dia 7 de setembro de 2014, São Paulo sediará a primeira Meia Maratona só para mulheres da América Latina. A corrida terá como palco a Universidade de São Paulo. 
Eu achei a ideia fantástica! Em alguns países, outras marcas já tiveram essa iniciativa, e a participação feminina é absurdamente grande. Tomara que outras cidades recebam esta ou outras meias maratonas femininas para as mulheres poderem mostrar seu poder também nas corridas de rua, pois o número de mulheres corredoras e dispostas a enfrentar grandes distâncias está cada vez maior no Brasil. A Asics Brasil apresentou estatísticas que dizem que o número de corredoras cresceu 39% no Brasil em 2013. Já nos Estados Unidos, os números são ainda maiores, 61% do público que conclui meias maratonas são mulheres.

As inscrições já estão abertas pelo site http://www.w21k.com.br/ e o preço até 27 de junho está R$79,00, havendo reajuste após essa data. Até que achei o preço razoável, perto de outras meias maratonas que acontecem no pa…

Voltando a treinar depois das férias

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Depois de 2 meses sem treinar com minha assessoria de corrida, hoje voltei a frequentar os treinos. Passei um tempo treinando sozinha, correndo perto de casa ou na esteira da academia do condomínio. Senti falta de ir aos treinos, mas motivos maiores me impediram de frequentá-los nesses últimos tempos e depois entrei de férias, viajei, voltei, o fuso horário não me deixava acordar cedo, enfim, uma série de impedimentos, que felizmente uma hora acabaram.
Voltei a pista de treino do Drive In hoje feliz e contente para o treino da minha assessoria! Que venham muitos treinos e corridas pelo resto do ano! Agora é hora de tirar o atraso.
Mas nas minhas andanças pela Califórnia nas férias, fui a uma loja de bicicletas, pois o Almir queria comprar alguns artigos para pedalar, entre roupas e acessórios, e me deparei com este papel colado na parede da loja. 
A verdade é que se eu fosse autora dessa frase, teria substituído bicicleta por tênis de corrida!

11a Volta do Lago Caixa

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As corridas de revezamento são provas de velocidade para equipes de quatro integrantes em que um corredor percorre uma determinada distância e logo passa ao seguinte corredor um bastão e assim sucessivamente até completar a distância da corrida. Essa é a definição oficial, de acordo com as regras do atletismo.
A minha definição de corrida de revezamento é solidariedade e espírito de equipe! É isso também descreve a Volta do Lago que aconteceu ontem em Brasília, na sua 11a edição. E eu digo que é solidariedade e espírito de equipe porque vi isso dentro da minha equipe e da minha equipe com outras. Vou contar porque!
Fui convidada na última quarta-feira para participar do octeto do centro de treinamento 4Move, onde eu faço musculação, e na hora do convite nem pensei muito, aceitei de cara. Depois vieram os pensamentos e um certo arrependimento por não estar bem treinada, pois eu estava há mais ou menos 2 meses sem treinar corrida direito. Trabalho e depois férias me deixaram afastada d…

É pra lá que eu vou!

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Embora esse blog não tenha a ver com turismo, a não ser que seja uma viagem para participar de alguma corrida por esse mundão de Meu Deus, eu preciso compartilhar aqui uma imagem do lugar que estou prestes a conhecer!

A Highway 101 tem em seu trecho a linha entre o estado da Califórnia-Oregon para dentro do coração de Los Angeles. Seguindo a costa da Califórnia durante a maioria de sua rota, a estrada se tornou mundialmente famosa devido à sua excelente vista e clima geralmente espetacular. A Pacific Coast Highway, conhecida como PCH ou CA State Route 1 segue a Highway 101 simultaneamente ao longo da costa e atende por um trecho de 54 milhas entre Santa Barbara e Ventura County.
Pra não dizer que não falei de corrida nesse post, no dia 27 de Abril acontece a Big Sur International Marathon, que passa exatamente em cima dessa ponte que vocês estão vendo aí na foto. Eu estarei lá por aquelas bandas, mas não participarei desta corrida, ainda não vai ser dessa vez que eu farei minha estre…