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Mostrando postagens de Novembro, 2014

10 motivos para ter uma boa semana de treinos

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Essa época do ano é sempre mais difícil de conseguir motivação para treinar. Vai chegando o fim do ano, muitas pessoas entram de férias, as confraternizações já estão acontecendo, a chuva atrapalhando os treinos ao ar livre, e os excessos de bebidas e comidas são quase inevitáveis. 
E como eu sei que vou passar por isso, resolvi montar uma lista de 10 coisas a se fazer para manter uma ótima semana de treino, porque não um ótimo mês e resto de ano!


1. Faça o treino logo cedo! As confraternizações costumam acontecer a noite ou no horário do almoço, então praticar atividade física de manhã cedo ajudará a deixar o treino em dia, o treino não atrapalha as festividades, e as festividades não atrapalham os treinos.
2. Esse é para acompanhar o motivo número 1 - marque um horário para ir dormir para que seja possível ter boas horas de sono. Quando eu não tenho uma boa noite de sono, ou durmo muito tarde, meu treino na manhã seguinte sai bem aquém do esperado, e eu acabo ficando com peso na co…

Eu testei: Nike Pegasus 31

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Nessa minha última visita à terra do Tio Sam, quando fui correr a meia maratona, me rendi aos encantos dos tênis da Nike, embora já tenha me decepcionado com o Vomero, resolvi comprar e testar o Nike Pegasus 31, e 2 razões me motivaram à compra. Primeiro que ele estava na lista de opções de tênis para a minha pisada, que a fisioterapeuta que tratou da minha lombalgia recomendou. Segundo que a Nike lançou uma versão comemorativa do Pegasus para a Nike Women's Half Marathon, todo na temática da corrida, lindo, com a palmilha, a língua e o cadarço personalizados, e nas cores tradicionais dessa meia maratona.  Enfim, ele também tava com um preço justo, pensei, por que não?
Esperei para fazer 2 treinos bem distintos com o Pegasus para tirar melhores conclusões e escrever essa resenha. Nesta semana fiz um treino intervalado, aquele fartlek 12 x de 30"forte por 1' tranquilo que eu adoro na terça-feira e hoje fiz uma corrida de 10km. E gostei dele em ambos os testes. 
A Nike já …

A corrida em números

No Brasil não há uma fonte oficial sobre os números de corredores. Com frequência fala-se em 5 milhões, sem uma explicação de como se chegou a esse número. Pesquisa realizada pela consultoria espanhola Revelance em janeiro de 2014 com mil entrevistados estima que 5% da população brasileira com mais de 16 anos, ou seja, cerca de 6 milhões de pessoas, pratica algum tipo de corrida.
A organizadora de eventos esportivos Iguana Sports avalia que 60% dos corredores amadores do país estejam concentrados no Rio de Janeiro e em São Paulo. Em 2013, a Federação Paulista de Atletismo registrou 323 eventos sob sua supervisão contra 240 em 2009, um crescimento de 35%. No mesmo período, as corridas autorizadas pela Companhia de Engenharia de Tráfego de São Paulo aumentaram de 81 para 131, aumento de 62%. Entre 2008 e 2013, a FARJ (Federação de Atletismo do Rio de Janeiro) registrou um aumento de 42% na emissão de alvarás para corridas - saltou de 67 para 95 provas.
Além da quantidade de provas, o n…