Mês de treinos longos
Semana passada eu publiquei no meu Instagram (@daniela_menezes) e no meu perfil do Facebook a foto ao lado, pois no sábado eu iria fazer meu primeiro treino longo do ano, a planilha pedia 16km trote solto. Aí me perguntaram no Facebook o que era um longão! Esse termo pode parecer trivial pra quem corre, mas pra quem não está no mundo da corrida de rua, pode dar várias interpretações. Aí veio a ideia de escrever um post sobre o tema já que estarei fazendo longão nos próximos 2 finais de semana antes da meia maratona em Fevereiro.
"Longão é o treino mais longo de uma planilha de corrida", diz o especialista em Fisiologia do exercício da UNIFESP (Universidade Federal Paulista), Fabiano Peres. Simples, não é? Muitas vezes, nem tão simples assim é se manter firme com treinos mais longos do que os de costume. Mas vale a pena insistir para sentir os resultados melhorarem visivelmente.
Para definir o longão em sua rotina de treinos, o ideal é procurar um treinador ou assessoria de …
"Longão é o treino mais longo de uma planilha de corrida", diz o especialista em Fisiologia do exercício da UNIFESP (Universidade Federal Paulista), Fabiano Peres. Simples, não é? Muitas vezes, nem tão simples assim é se manter firme com treinos mais longos do que os de costume. Mas vale a pena insistir para sentir os resultados melhorarem visivelmente.
Para definir o longão em sua rotina de treinos, o ideal é procurar um treinador ou assessoria de …