Postagens

Mostrando postagens de Abril, 2015

Partiu férias!

Imagem
"Garota eu vou pra Califórnia, viver a vida sobre as ondas..." Sim! Eu tô indo esse fim de semana para a Califórnia novamente passar férias! Mas você não se cansa de lá, não, Dani? Não! Eu gostei tanto que estou indo pela terceira vez. Dessa vez vou pra um lugar que ainda não conheço, Huntington Beach, uma cidade de praia também chamada de Surf City, e conhecida pelos seus 14 quilômetros de praia, clima suave e ondas propícias para a prática do surf.
E eu pretendo aproveitar a orla de HB para treinar durante os 4 dias que passarei lá. Depois eu vou para Las Vegas, e aí já não prometo treino nenhum.
Tchau pessoal e até daqui 2 semanas!

Por que devemos alternar o tênis de corrida?

Imagem
Os calçados sofrem alguma deformação (principalmente no amortecimento) por conta do impacto das passadas, o que faz com que eles precisem de um tempo para se recuperar e voltar ao normal. Por isso, usar sempre o mesmo tênis não é uma boa estratégia.
Além disso, a durabilidade do calçado pode ser afetada e seu desempenho pode ser reduzido quando você não desgruda de um único modelo. O ideal, então, é fazer a alternância de calçados, o que além de garantir maior durabilidade, permite ao atleta maior fortalecimento muscular e reduz a chance de lesões.
Uma pesquisa publicada no Scandinavian Journal of Medicie & Science in Sports confirmou a diminuição do risco de lesão entre os corredores que alternavam tênis nos treinos. Os pesquisadores acompanharam 264 corredores amadores durante 22 semanas, monitorando sua troca de tênis, volume de treinamento, índice de lesões e práticas de outros esportes.
Um terço dos corredores sofreu algum tipo de lesão relacionada à corrida, que foi caracte…

Entrevista: Cintia Nagano

Imagem
É a primeira vez que publico esse tipo de post aqui no blog, uma entrevista, mas não é a primeira vez que publico um relato de um desafio conquistado por um(a) amigo(a) corredor(a). A ideia na verdade surgiu quando eu pedi a minha amiga de assessoria Cintia Nagano para escrever um texto contando um pouco sobre o desafio do Dunga na Walt Disney World, que ela participou em Janeiro deste ano. Aí ela me deu a ideia do post ser em forma de perguntas e respostas.
Pra quem não sabe o que é o Desafio do Dunga na Disney, é um evento esportivo, especificamente de corrida de rua, onde os corredores participam de 4 corridas durante 4 dias seguidos, sendo que na quinta-feira a corrida é de 5km, na sexta de 10km, no sábado de 21km e no domingo a maratona. É um super desafio, e não é pra qualquer um. Admiro demais quem consegue completar as 4 provas. Como premiação, todos os atletas concluintes ganham uma medalha para cada distância percorrida, uma quinta medalha por ter feito a meia maratona e a ma…

O crossfit e a corrida

Imagem
Desde o início de janeiro estou praticando crossfit como um complemento aos meus treinos de corrida. Ando meio cansada da musculação tradicional, mas como não posso deixar de praticar exercícios para fortalecer o corpo para a corrida de rua, então resolvi mudar de ares. Saí da academia e comecei a frequentar o box, como são chamadas as academias de crossfit. 
Já falei um pouco sobre o crossfit aqui no blog um tempão atrás (leia aqui). O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral, que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica para qualquer tipo de pessoa. A modalidade melhora a resistência cardiorrespiratória, muscular, aumenta a força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
De acordo com especialistas, para quem corre, a técnica garante aumento da força muscular global devido a variações de movimentos e exercícios. Além disso, proporciona um aumento considerável na capacidade cardiopulmonar do atleta. 
Fala…