Terceira Semana
Parece que meu relógio biológico finalmente voltou pros eixos. Ufa! Depois de 2 semanas pós férias consegui acordar antes das 5:30 da manhã na terça-feira para ir ao treino.
Treino de 3a feira: 15 minutos de aquecimento, que começaram com uma caminhada de 3 minutos e trote até o final;exercícios educativos de corrida;8 tiros de 600m de moderado a forte, com 1 minuto de descanso que fiz caminhando;10 minutos de desaquecimento que fiz caminhando.Treino de 5a feira: 15 minutos de aquecimento , que começaram com uma caminhada de 4 minutos e trote até o final;6 x 6 minutos de moderado a forte com 2 minutos de trote;10 minutos de desaquecimento que fiz caminhando.Treino de Sábado:
Sábado fui ao Parque da Cidade para cumprir os 12 km da planilha, fiz uma volta completa de 8km, e depois mais outra de 4km. O tempo estava ótimo para correr, o sol não tava forte, céu sem nuvens, nada de vento contra, nem a favor, enfim, corri tranquilo, trotei, caminhei um pouquinho, e aos poucos vou pegando ritm…
Treino de 3a feira: 15 minutos de aquecimento, que começaram com uma caminhada de 3 minutos e trote até o final;exercícios educativos de corrida;8 tiros de 600m de moderado a forte, com 1 minuto de descanso que fiz caminhando;10 minutos de desaquecimento que fiz caminhando.Treino de 5a feira: 15 minutos de aquecimento , que começaram com uma caminhada de 4 minutos e trote até o final;6 x 6 minutos de moderado a forte com 2 minutos de trote;10 minutos de desaquecimento que fiz caminhando.Treino de Sábado:
Sábado fui ao Parque da Cidade para cumprir os 12 km da planilha, fiz uma volta completa de 8km, e depois mais outra de 4km. O tempo estava ótimo para correr, o sol não tava forte, céu sem nuvens, nada de vento contra, nem a favor, enfim, corri tranquilo, trotei, caminhei um pouquinho, e aos poucos vou pegando ritm…