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Mostrando postagens de 2016

Balanço de 2016

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Esse ano aconteceu de um tudo no mundo, no Brasil então nem se fala! Definitivamente 2016 foi um ano bizarro e insiste em durar mais tempo do que deveria. Já nas corridas de rua para mim foi um ano de poucas, mas excelentes provas! 
Comecei o ano com uma única corrida definida, corrida esta que só aconteceu no final de setembro. Mas participei de outras 3 super bacanas também.
Treinei regularmente de janeiro até junho para participar pela primeira vez da Meia de Floripa! Ela aconteceu no dia 12 de junho, presentão de dia dos namorados para quem gosta de correr, né? E fora que Florianópolis é uma jóia de cidade. Como eu gosto de lá! A corrida não podia ser diferente, já falei bastante dela no post da corrida, mas nunca é demais lembrar o quanto a corrida foi gostosa, o clima frio (eu gosto!), o percurso plano, a companhia, a organização do evento, tornaram o final de semana em Santa Catarina inesquecível! Não é a toa que o slogan da prova é "A Meia mais charmosa do país". Cl…

São Silvestre faz algumas alterações no percurso por questão de segurança

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Os organizadores da Corrida Internacional de São Silvestre anunciaram mudanças no percurso da tradicional prova, que vai ser realizada no próximo dia 31. As alterações no percurso têm a intenção de incluir ruas e avenidas mais amplas, por uma questão de segurança.
A ideia da organização é tornar a disputa mais segura e dinâmica. Com isso, algumas ruas que, na avaliação dos organizadores não suportavam o número de corredores, como Margarida e Olga, foram substituídas por outras no centro histórico de São Paulo, como Xavier de Toledo, Sete de Abril, Bráulio Gomes, Dona Maria Paula e os viadutos 9 de Julho e Jacareí.
A expectativa é de que essas mudanças sejam suficientes para atender a demanda de participantes – a São Silvestre deverá contar com 30 mil corredores na edição de 2016, a 92ª edição da sua história.
A largada da São Silvestre está marcada para a avenida Paulista, na altura da Ministro Rocha Azevedo, com a chegada ocorrendo em frente ao prédio da Fundação Cásper …

Asics Golden Run 2017

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Ótima notícia para quem gosta do circuito de corridas Asics Golden Run! A Asics não só vai continuar com seu circuito Golden Run, antigo Golden 4, como aumentou a quantidade de cidades e até atravessou fronteiras e vai organizar corridas em 4 países no ano que vem. 
Muito se falou que o circuito Golden Run não iria mais acontecer, e que a Iguana Sports assumiria o evento, e assumiu, criou o Run City nos mesmo moldes da Golden Run que aconteceu em 2016, com 3 etapas de meia maratona e uma maratona em São Paulo. Mas aí vem a Asics e lança o novo circuito, para nossa alegria! E não contente, divulga também corridas em Buenos Aires, Santiago e Lima! Tá bom ou quer mais? Eu achei o máximo!
As etapas brasileiras acontecerão em: 14 de Maio - Salvador 04 de Junho - São Paulo 30 de Julho - Rio de Janeiro 29 de Outubro - Brasília 
Nestas cidades as inscrições já estão abertas, a R$150,00 para corredores brasileiros e US$65.00 para estrangeiros.
Belo Horizonte ainda não tem data confirmada. E as ca…

Corrida Mulher Maravilha

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Mais uma corrida que entra no calendário de 2017, a Corrida Mulher Maravilha, só que para as moças corredoras de São Paulo. No dia 28 de maio acontecerá no centro histórico de São Paulo essa corrida temática para mulheres, embora os rapazes também poderão participar. 
As inscrições já estão abertas, e a corrida contará com as distâncias de 4 e 8 km além da caminhada. Foram disponibilizados dois kits, um mais simples com camiseta, medalha e sacola por R$95,00 e um kit mais completo com os itens anteriores mais viseira, pingente e saia de corrida por R$155,00. A largada será às 7 da manhã em pelotão único, com largada e chegada na rua Libero Badaró para ambas as distâncias.
Se eu estivesse em São Paulo com certeza participaria!

Calendário 2017

2016 já está chegando aos seus últimos dias e as empresas organizadoras de corrida de rua já estão disponibilizando o calendário para 2017. Recebi um email da O2 hoje e compartilho aqui no blog, depois atualizo a página do calendário, com algumas corridas já com datas marcadas para o ano que vem aqui em Brasília. Vamos a elas!
29 de Janeiro - Circuito do Sol 26 de Março - Circuito das Estações Outono 13 de Maio - Night Run Submarine 11 de Junho - Circuito das Estações Inverno 13 de Agosto - Circuito das Estações Primavera 23 de Setembro - Night Run Diamond 10 de Dezembro - Circuito das Estações Verão
E para quem quer aproveitar para viajar e correr, a Meia de Floripa já está confirmada para acontecer no dia 11 de junho, essa eu super recomendo, corri neste ano e adorei a prova. E a Meia de Sampa será no dia 08 de Outubro.
A Iguana Sports já abriu inscrições para a BSB City Half Marathon (antiga Golden 4 e Golden Run Asics) que acontecerá no dia 12 de Novembro.

Black Friday dos corredores

E tem coisa boa no Black Friday pra quem corre também!!! Apesar de aqui no Brasil não comemorarmos o Dia de Ação de Graças, feriado nos EUA, a sexta-feira seguinte já caiu no gosto do brasileiro, embora as promoções aqui ainda estão aquém das que acontecem lá fora. De acordo com a ABComm (Associação Brasileira de Comércio Eletrônico), a data deve movimentar cerca de 2,1 bilhões de reais no Brasil, difícil de acreditar nesses números em tempo de crise. Enfim, as ofertas também chegam no universo do esporte. Além das promoções das grandes lojas como Netshoes, Centauro, Kanui, há também descontos em inscrições de corridas e peças de vestuários e eletrônicos. 
Corridas da Iguana Sports Dez corridas organizadas em 2017 terão até 25% de desconto amanhã (25/11/2016). As inscrições com valor especial são limitadas e devem ser feitas pelo site Iguana Sports Black Friday. Aqui para Brasília o destaque é a BSB City Half Marathon que estará de R$150,00 por R$140,00. 
New Balance Shorts, legging, c…

Pedras no caminho do corredor

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Depois de alguns anos correndo regularmente, a gente começa a ver algumas ciladas comum entre corredores. E podem se tornar problemas recorrentes. Veja nesse post como evitar as pedras no caminho e se tornar um corredor mais completo e mais saudável.
Queimar a largada A corrida é uma atividade de alto impacto e percorrer muitos quilômetros antes que seu corpo esteja preparado pode te deixar com dores que vão atrasar seu progresso e levar a lesões. Aumente o volume de treino aos poucos – isso fará com que seu corpo e sua mente tenham tempo de se adaptar às demandas do esporte. Uma regra geral é não aumentar mais do que 10% por semana. Se você estiver correndo cerca de 16 km por semana (pouco mais de 5 km por treino, 3 vezes na semana), então não deve acrescentar mais do que 1,6 km na semana seguinte. Dessa forma, você vai ampliando cada vez mais sua quilometragem.  Ficar obcecado pelo ritmo Não importa se você está aprendendo a correr ou treinando para melhorar seu tempo, a chave para atin…

Playlist de Novembro

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Nem sempre na prática da corrida a gente tem uma companhia para bater papo durante o treino. Sim, sou dessas que corre e conversa ao mesmo tempo. Tem gente que fala que isso me atrapalha, mas eu não tô nem aí! Se a companhia for boa não tem porque não conversar. E é como diz o ditado: quem não tem cão, caça com gato! Quem não tem companhia, corre ouvindo música! Embora nem sempre eu corra ouvindo música, pois tem aqueles dias que você simplesmente só quer correr e correr.
E já que o assunto é música, vamos a playlist de novembro, o mês mais bonito do ano, o mês do meu aniversário e de 4 anos que fiz minha primeira meia maratona! 

Tonight, Tonight - The Smashing Pumpkins Love Has Given Up - Maritime Alright - Supergrass Escapee - Architecture in Helsinki The Mother We Share - Chvrches Mountain Sound - Of Monters and Men Girlfriend - Phoenix Shut Up and Let Me Go - The Ting Tings Paris - Friendly Fire

Sobre filmes e corrida

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Muitos filmes servem de inspiração para quem gosta de correr ou para quem ama corrida de rua. Alguns falam especificamente do tema, e outros tem a corrida de rua relacionada a história.
Para quem está começando, ou mesmo para quem já corre há algum tempo, e para quem gosta de cinema, assistir um bom filme entre um treino e outro é uma ótima ideia para descansar corpo e mente. A corrida, por ser um dos esportes mais democráticos do mundo, se não for o mais, é tema de inúmeros filmes que podem trazer muita inspiração para quem corre ou para quem quer começar.
Com isso, fiz uma pequena lista de filmes especial e que com certeza vai garantir bons momentos de descanso e motivação.
Carruagem de Fogo (1981)



O maior clássico nesse assunto. Conta a trajetória de dois corredores nas Olimpíadas dem 1924. Linddell é um missionário escocês que corre em devoção à Deus. Abrahams é filhe de um judeu que enriqueceu recentemente e deseja provar sua capacidade para a sociedade de Cambridge. Ambos seguem…

Planejando treinos com o Connect Garmin

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Eu já uso o relógio de treino/frequencímetro da Garmin há bastante tempo, e já costumava acompanhar o histórico dos meus treinos pelo site da Garmin, o https://connect.garmin.com/pt-BR/ . Mas de uns tempos pra cá comecei a planejar no site os meus treinos intervalados de acordo com a planilha criada pelo meu treinador, isso facilita na hora que chego para treinar, pois não perco tempo configurando o treino de manhã cedo.
Como funciona? O Garmin Connect vem de duas formas: um serviço web e um aplicativo para smartphone, e cada um deles permite que você tenha acesso a uma quantidade enorme de ferramentas que pode melhorar seu treino e ajudá-lo a se tornar um corredor melhor.

Os modelos mais novos da Garmin possuem conexão bluetooth, o que é ótimo, pois você faz o treino é já sincroniza com o aplicativo Connect no celular, que automaticamente exibe as informações no website. Mas o mais bacana disso é fazer a coisa na contramão (ou talvez essa seja a mão certa), planejar os treinos da pl…

Comentários que irritam um corredor

A clássica: Nossa, fico cansado só de ouvir você falar de corrida.Por que você gasta tanto dinheiro em inscrições?Por que você não emagrece se corre tanto?Credo, você está magro de tanto correr!Vai correr neste frio?Você vai correr com este calor?Em quantos minutos você corre uma maratona?Você não tem uma atividade mais interessante para fazer?Por que você não corre na esteira?Na sua idade não é perigoso?Prefiro ficar em casa dormindo.Você não fica cansado?Para que tantos pares de tênis se você só tem dois pés?E se chover no meio da corrida?Isso aí não dá problema?Você corre todo dia?Mas isso é divertido?Quantas corridas você já ganhou?Para que tanta medalha?A pior de todas: Por que você gosta de correr?Fonte: Liga dos Corredores

Meu dia começa assim, e começa bem

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Na correria do dia-a-dia, deixamos que a rotina estressante tome conta da nossa saúde, o que acaba afetando o sono, e uma noite mal dormida faz com que o dia seguinte seja um dia cansativo e estressante.
Acordar de bom humor :) parece uma tarefa difícil, ainda mais se a noite for mal dormida. Mas adotar alguns hábitos podem ajudar não só a acordar, mas também a despertar para começar o dia com mais disposição.
Eu costumava (e ainda faço de vez em quando) a ativar a soneca do despertador do meu smartphone. Pode até ser atrativo dormir mais 5 ou 10 minutinhos, mas a verdade é que eles facilmente se transformam em 15, 20 minutos e, quando eu me dava conta, já estava atrasada. O sono quebrado pode ser uma tortura, por isso o melhor a fazer é levantar logo no primeiro toque. Nos dias frios fica um pouco mais complicado, mas se já tiver uma atividade programada para as primeiras horas do dia, então o jeito é levantar mesmo.
A manhã é o melhor momento para praticar exercícios, na minha opin…

Correndo em Paris

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Paris romântica, emocionante, histórica, vibrante, elegante! Prepare seu coração e vamos falar de Paris! Paris para namorar, Paris para correr... 
As pontes de Paris, os jardins, as praças, os monumentos, os museus, as lojas deslumbrantes, os palácios, o croque-monsieur, todo o requinte, o sotaque, os cafés, os vinhos e as suas ruas.
Correr é um esporte que caiu nas graças dos parisienses, os parques e os canais estão absolutamente repletos de corredores. Mais de 33 mil pessoas ocupam as ruas para correr a Maratona de Paris.

A planilha de treinos para depois da meia maratona dizia que eu deveria fazer meu primeiro treino regenerativo na quarta-feira, pois havia corrido 21 km no domingo. E como eu sou obediente, saí na quarta às 8 e pouco da manhã para correr uns 5 km de leve pelas ruas de Paris. Ótima maneira de conhecer alguns pontos turísticos enquanto se pratica atividade física.

Saímos, eu e meu irmão, às 8 e pouco da manhã em direção ao Rio Sena, mas depois de menos de 1 km deci…

Disneyland Paris Half Marathon Inaugural

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Primeiramente eu preciso dizer que toda pessoa que pratica corrida de rua, deveria considerar participar de uma corrida na Disney! Gente, por que eu demorei tanto para participar de uma corrida dessas? Preciso de muitos adjetivos para descrever como é uma corrida organizada pela runDisney. A runDisney é a empresa responsável por todos os eventos esportivos que acontecem nos complexos da Disney ao redor do mundo. E eu tive a oportunidade de participar da primeira meia maratona realizada na Disneyland Paris, e o evento todo foi muito bacana, a organização foi maravilhosa!
Eu comecei a me programar para essa viagem/corrida há algum tempo, pra ser mais exata desde de Fevereiro desse ano, quando fiz as inscrições da meia maratona pra mim e pro meu irmão. E desde então estava na contagem regressiva, meses, dias, horas, e chegou o grande dia!
Viajei para Paris na noite do dia 22 de setembro com o intuito de correr a meia maratona e curtir dias de férias ao lado de meu marido, irmão e cunhad…

Férias!

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Fui ali fazer duas das coisas que mais gosto, viajar de férias e correr, e volto no início de outubro! E na volta conto tudo da corrida que vou participar e do meu destino de férias. Que essas férias sejam um momento de estabelecimento físico e emocional, momento de paz e alegria! Férias, sejam bem-vindas!

Eu fui: Corrida Oba 2016

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Temperatura: 26º C. Umidade do ar: 39%. Esse foi o cenário da largada às 8 da manhã da Corrida Oba 2016 no último domingo. Eu já estava preocupada com o calor excessivo e a baixa umidade desde quando fiz a inscrição da corrida, mas como ela estava marcada para os últimos dias da minha preparação para a meia maratona, então o certo era eu encarar as péssimas condições climáticas de Setembro em Brasília e torcer para dar conta de terminar a prova. 
O percurso também não é dos mais fáceis. 12 mil metros com aclives e declives pelas vias da Esplanada dos Ministérios e Eixão Norte. Mas parece que quanto pior melhor, né? É o que torna a corrida mais desafiadora. A prova contou também com o percurso de 6km e caminhada de 3km.

Mais uma vez o evento contou com a ótima organização da assessoria de corrida de rua Evolua Multisports. Parabéns aos envolvidos! O kit estava lindo e cheio de itens úteis. Além da camiseta oficial do evento escolhida em votação pela internet, recebemos uma bolsa de ac…

Emoji de corredora

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Nós corredoras enfim ganhamos um emoji que nos represente no esporte que tanto amamos. Após a campanha da atleta profissional norte-americana Molly Huddle, a Apple resolveu incluir na atualização do sistema operacional de seus smartphones e tablets, o iOS 10, mais de cem novos emojis com ênfase na diversidade de gênero. Além da corredora, agora também tem emojis femininos de ciclista, surfista, levantadora de peso, nadadora e jogadora de basquete, e todas com diferentes tons de pele.
Há quase 1 ano, Molly Huddle publicou em sua conta do Twitter uma reclamação sobre a falta de um emoji com a imagem de uma mulher correndo, pois já tinha na versão masculina. O twit de Molly recebeu um enorme apoio dos internautas. E na última terça-feira, junto da atualização do iOS para a versão 10, ganhamos os emojis femininos!

Corrida longa e próspera

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O certo seria dizer "vida longa e próspera", mas por que não dizer "corrida longa e próspera"? A saudação ficou conhecida pelo personagem Spok da série de TV e agora filme Star Trek. 
Data estelar 3372.7, o local é o planeta Vulcano. O Senhor Spok retorna ao seu planeta natal. Ao chegar, Spok saúda os outros vulcanos de uma maneira bem peculiar. Diferente de nós humanos que temos contatos físicos como apertos de mãos, abraços e beijos, os vulcanos levantam a mão direita e fazem um sinal dizendo: "Vida longa e próspera".
Então vamos tomar a saudação de Vulcano emprestada e mudar um pouco para o nosso mundo da corrida de rua. Ao começar com uma corrida longa, que pode ser inicialmente moderada, e gradualmente aumentar a duração, o seu corpo irá se adaptar a correr por períodos cada vez maiores, enquanto é capaz de se recuperar suficientemente para o próximo treino forte.
Mas por que fazer corridas longas? Existem vários benefícios, vamos a alguns deles. Env…

Playlist de Setembro

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Montei essa playlist na semana passada para escutar enquanto fazia meu longão do último sábado. No sábado anterior (27/8) era pra eu ter corrido 15km, mas por conta de um resfriado e uma tosse seca, não pude treinar. Felizmente, nesse sábado, já estava melhor do resfriado e saiu um treino redondinho de 14 km. E ao som das músicas da playlist de setembro. O longão faz parte das últimas semanas de treino antes da meia maratona. Espero que gostem da seleção musical!





Under Cover of Darkness - The StrokesStole the show - KygoPleasure - BlondfirePray to God - Calvin Harris feat. HAIMReady to Start - Arcade FireMy favorite game - The CardigansOne minute more - Capital Cities

O Nike+ Running agora é Nike+ Run Club

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Quem me acompanha no Instagram (@daniela_menezes) sabe que eu uso bastante o aplicativo da Nike para registrar meus treinos e corridas. Gosto de ter meus treinos salvos no aplicativo, pois além de poder compartilhar nas redes sociais, consigo manter registro das distâncias, pace, locais de treino, elevação e acompanhar a evolução das pessoas que também utilizam o app.
Recentemente o Nike+ Running sofreu uma grande atualização e virou o Nike+ Run Club. A primeira versão que saiu dele, 5.0, veio com alguns probleminhas, faltando meus dados de peso, altura, entre outros dados pessoais não estavam sendo mostrados corretamente, a lista de amigos corredores com seus registros também apresentou falhas e nem conseguia colocar uma foto no meu perfil. Mas ele veio com algumas funcionalidades novas além do visual totalmente remodelado: 
Planos de treinos adaptados a agenda do usuário e ao seu progresso;Personalização das fotos para compartilhar após o treino;Ranking para comparar e competir com …

Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra

"Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra. Correr é um ato de loucura. Se você começar, vai perceber que: seu corpo vai doer, suas pernas vão cansar, seus pulmões irão sentir a gana por oxigênio, seus pés serão maltratados e as unhas irão cair. Não corra. Se você começar a correr, vai perder as baladas de sábado com os amigos. Vai sair de casa no frio, sua pele vai arrepiar e, ainda assim, não terá vontade de voltar para a cama. Não corra.
Não seja como esses doidos que percorrem ruas, calçadas, parques, e trilhas, respirando ofegantes, com viseiras coloridas, fones nos ouvidos e relógios controladores de tempo e de distância. Correr é um vício perigoso. Você vai falar uma linguagem estranha, seu vocabulário será inundado de palavras como paces, longões, flartec, altimetria, regenerativo, canelite e endorfina. Seus amigos e familiares não entenderão quando você falar que “quebrou naquela prova”, e ficarão apavorados quando você disser que “deu 12 tiros no trein…

Rio de Janeiro para corredores

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Que o Rio de Janeiro é uma das cidades mais bonitas do mundo não é novidade pra ninguém, e correr no Rio é uma experiência incrível. Eu já corri na orla de São Conrado, Leblon, Ipanema, Copacabana e Leme. Corri também no aterro do Flamengo. Mas o Rio ainda tem outros lugares ótimos para a prática da corrida de rua. E como nós estamos em tempos de jogos olímpicos na cidade maravilhosa, nada mais justo do que um post sobre locais para correr no RJ.
Há algum tempo eu não escrevo sobre esse assunto, mas a ideia do post veio numa hora bem oportuna. Eu gostaria de testar todos esses locais antes de falar sobre eles, mas como não moro no Rio de Janeiro, o post vai abordar locais por onde eu já corri e outros locais que conhecidos meus correram. 
Aterro do Flamengo


Além de ser o palco principal das provas de corrida de rua no Rio, o Aterro do Flamengo é uma ótima opção para os iniciantes pois é plano. Do Museu de Arte Moderna ao Monumento Estácio de Sá são 7,6 km. No fim de semana, a via é fe…

Dica de leitura - A dieta do corredor

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Essa é uma dica que peguei no blog de corrida Correndo de bem com a vida! A Helena, dona do blog, publicou recentemente um post sobre o livro A dieta do corredor, da Suzana Bonumá, e disponibilizou em formato digital. Baixei e comecei a ler como um livro de cabeceira, encarei assim pois entendo que esse não é o tipo de leitura que quando termina a gente fecha o livro e guarda na estante, é mais que isso, entendo que esse é um livro pra ter sempre a mão para consultar e tirar dúvidas.
Hoje são mais de 3 milhões de pessoas que praticam corrida diariamente nos parques, ruas e estradas nesse Brasil afora, seja treinando, competindo ou apenas se exercitando. Mas o que estes atletas comem? Como se alimentar de forma correta para aproveitar ao máximo o treino?
Suzana Bonumá, especialista em nutrição esportiva, reuniu em A dieta do corredor todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente. Com uma abordagem prática e simples, S…

Treino em esteira

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Quem me conhece ou acompanha o blog sabe que não gosto de correr na esteira, acho chato, parece que o tempo não passa, você fica sempre olhando pra mesma coisa e sem aquela sensação de liberdade que correr nas ruas proporciona. 
Mas esse assunto é polêmico no mundo da corrida, algumas pessoas defendem que correr na esteira deve sim fazer parte dos treinos de corrida, enquanto outros não concordam com a prática por defender que não tem nada melhor do que o vento batendo no rosto.
Eu tenho que dar o braço a torcer de vez em quando, pois a esteira pode ajudar nos treinos e no ganho de rendimento nas passadas. No primeiro semestre desse ano, quando treinei para a Meia Maratona de Floripa, fiz vários treinos sozinha e por muitas vezes tive que treinar na esteira da academia. O primeiro fato que devemos levar em consideração é que na esteira não dá pra roubar nem no pace, nem no tempo e nem na distância. Você programa um treino no painel da esteira e faz, tá, você pode até diminuir a veloc…

Eu fui - 10 Milhas de Brasília

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Corridas de 10 milhas, ou 16 km, são sempre interessante! É a chance de você passar da distância de 10 km e se preparar para uma meia maratona. Eu costumo dizer que quem correr uma prova de 10 milhas, logo em seguida conseguirá correr uma meia maratona. E comigo foi assim, fiz meus primeiros 16 km em 2012 quando estava me preparando para estrear nos 21 km da Golden Four Asics. A corrida de 16 km foi a extinta Mizuno 10 Miles Series, um ótimo circuito por sinal, que a Mizuno deveria reconsiderar voltar a oferecer aqui em Brasília. Era um percurso bem técnico e diria até mais difícil que o percurso da Golden Four.

Mas há algum tempo eu não corria essa distância. Aí abriram as inscrições para as 10 Milhas de Brasília e eu nem pensei muito, me inscrevi, e ontem, domingo, fui participar dessa corrida, que teve também um percurso de 5,6 milhas. Um percurso diferenciado com largada e chegada na Praça Portugal no Setor de Embaixadas, passando pela L4 Sul e ciclovia do CCBB.
Uma coisa é certa…