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Mostrando postagens de Março, 2016

Correr de manhã ou à noite?

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A corrida é a queridinha entre as atividades físicas já há algum tempo! É um esporte extremamente democrático. Não exige grandes investimentos e ainda pode ser feita praticamente em qualquer lugar a qualquer hora. O que nem todo mundo sabe é que cada período do dia oferece vantagens e desvantagens que podem afetar o desempenho do corredor. A umidade do ar, a concentração de poluição e a temperatura são fatores que devem ser levados em consideração na hora de definir um horário para incluir o esporte na rotina.

Quando eu comecei a dar meus primeiros passos na corrida eu só corria em esteira, trabalhava o dia todo e fazia pós-graduação a noite, então o único horário que eu tinha para treinar era o horário do almoço. Como na casa dos meus pais tinha esteira, eu unia o útil ao agradável, ia para lá correr na esteira por 30 minutos, depois tomava banho, almoçava e voltava ao trabalho.

Nessa época precisei tirar férias mas não viajei, então resolvi que poderia fazer meus treinos na rua no …

Corrida e resfriado

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Para algumas pessoas, e eu me incluo nesse grupo, correr com tosse e nariz escorrendo é um suplício, com febre então, nem tento. Eu já treinei resfriada mais de uma vez, essa semana inclusive estou resfriada e não é legal, canso mais rápido e meu rendimento é abaixo do ideal, pois não estou no alto de minhas capacidades físicas e biológicas. 
Já outras pessoas preferem nem tentar treinar quando sabem que a enfermidade vai afetar seu desempenho e escolher ficar em casa de molho mesmo. 
Segundo pesquisas da Ball State University, de Indiana no EUA, os sintomas comuns ao resfriado podem ajudar o sistema imunológico, estimulando a agir melhor, e assim, ativando as defesas do corpo contra doenças. De acordo com o diretor do laboratório de Pesquisa e Educação sobre Treinamentos Atléticos dessa instituição, Thomas Weidner, exercícios físicos estimulam o sistema imunológico. Isso leva a acreditar que atividades físicas moderadas podem prevenir doenças como resfriados. 
Ele montou um grupo de…

Os novos desafios de corrida da Disney

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Quem corre já ouviu falar dos desafios do Pateta e do Dunga no Walt Disney World em Orlando. Além desses, a Disney também tem outros desafios que contam com provas de 5, 10 e 21km no mesmo final de semana em outras épocas do ano tanto nos parques de Orlando quanto nos parques da Califórnia.
A RunDisney que é a empresa responsável por organizar todas as corridas dentro dos complexos Disney está sempre inovando em seus eventos esportivos, e além do Coast to Coast Challenge que já existe desde 2014 agora foi lançado o Castle to Chateau Challenge.
O Coast to Coast Challenge é para quem completar uma meia maratona ou maratona no Walt Disney World Resort, em Orlando, e uma meia maratona no Disneyland Resort, em Anaheim. Os corredores receberão a medalha Coast to Coast Challenge para celebrar a conquista do desafio.
O Castle to Chateau Challenge será um desafio país a país. Como esse ano a RunDisney vai organizar sua primeira corrida fora dos Estados Unidos, que será uma meia maratona na Di…

Aplicativo para a Wings for Life

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A organização da corrida Wings for Life World Run lançou um aplicativo que simula o catcher car e é um grande auxílio para a fase final da preparação para o evento.
O aplicativo, que simula exatamente o horário de largada e a velocidade do carro, também avisa ao corredor, além da distância percorrida, a distância que o separa do catcher car, ajudando os atletas a traçarem seus objetivos para a corrida no dia 8 de maio.
O aplicativo é gratuito e já está disponível tanto na App Store quanto na Play Store, para os sistemas iOS e Android respectivamente.
O Wings for Life World Selfie Run possui:
- A possibilidade de ser parte de uma corrida global,
- Decida sua meta e mantenha o controle da sua aceleração e do progresso do seu treino,
- Feedback em áudio (escolha um dos nove idiomas) durante sua sessão de treino,
- GPS tracking de sua corrida,
- Compartilhamento do seu progresso,
- Possibilidade de fazer doação, se você quiser, onde 100% da verba arrecadada vai diretamente a fundação dedicada …

A prancha abdominal

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Levante a mão quem não quer uma barriga sequinha e ter a região do core (músculos abdominais, lombares, oblíquos e glúteos) fortalecida? Quando eu voltei a fazer musculação há 8 meses, conversei com a instrutora da academia e expliquei  a ela que já tinha passado por uma lombalgia e que estava treinando para uma meia maratona, então ela passou muitas séries e aparelhos para fortalecimento com o intuito de ajudar na corrida. Dentre as séries, faço 3 tipos de abdominal, e uma delas é a prancha abdominal, ou prancha isométrica,
A prancha é um exercício de concentração de força isométrica, ou seja, sem movimentos, que envolve manter-se em uma posição nada fácil por longos períodos de tempo. A posição mais comum é a de frente, com o corpo apoiado nos cotovelos, antebraços e ponta dos pés.
A prancha não é um exercício que faz emagrecer, ela fortalece, desenvolve, tonifica e define os músculos abdominais, das costas e ombros, além de ser ótima para melhorar a postura. 
Para o corredor, ter …

Playlist de Março - 2016

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Você sabia que é cientificamente comprovado que escutar música durante o treino melhora o desempenho do atleta? No caso da corrida, os ritmos mais fortes e agitados ajudam a dar disposição e a diminuir a sensação de cansaço. Por isso, montar uma playlist para correr pode ser o estímulo que você está precisando para melhorar seus resultados.
Strong Hand - Chvrches
Sweet Disposition - The Temper Trap
No More Running Away - Air Traffic
Shine a Light - Banners
Wolves without teeth - Of Monster and Men
Banquet - Bloc Party
Sleeping by myself - Eddie Vedder
In the clear - Foo Fighters
If I ever feel better - Phoenix

Resultado da enquete

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Como resposta para o item Outros, tivemos: Mais corridas femininasIsotônico no saquinho (dindin ou sacolé, como preferirem)Mais premiações por faixa etáriaCorridas autorais das grandes marcas esportivas

Post extraordinário - Nike Women Victory Tour

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A programação de hoje do blog não previa esse post no início do dia, pois tenho resultado da enquete para divulgar além de um post novo. Mas recebi um email ontem quase meia noite da Nike, informando que fui selecionada para correr a Nike Women Victory Tour no Rio de Janeiro em Abril. 
Quem acompanha o blog vai lembrar que em Janeiro escrevi um post contando um pouco sobre essa meia maratona feminina que a Nike está trazendo pro Brasil. E euzinha aqui tratei logo de me inscrever. Só que para correr essa prova era preciso lançar no aplicativo Nike Running todas as atividades de corrida durante um período estipulado pela Nike e as mulheres que conseguissem atingir a meta seriam selecionadas para a corrida. Apenas 1.000 mulheres seriam contempladas. Eu como sempre usei o aplicativo, mantive a minha rotina normal de lançamentos dos treinos lá.
Era pra eu estar pulando eufórica agora, só que não! Fui selecionada mas não vou poder participar desse super evento. Já estava com uma viagem mar…

Enquete: O que você mudaria nas corridas de rua?

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Asics Golden Run

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Agora é oficial! A Asics acaba de confirmar as datas do seu principal evento de corridas de rua, com algumas mudanças a começar pelo nome. Até então a Golden 4, que passava por 4 capitais brasileiras com percursos de de 21 km mudou para Asics Golden Run e acontecerá em apenas 3 cidades.  Rio de Janeiro receberá a meia maratona no dia 15 de maio e continuará com o mesmo percurso largando no Recreio e chegando no Golf Club. São Paulo receberá a City Marathon em 31 de julho, e contará com meia maratona e maratona. E Brasília (viva!!!) receberá a etapa no dia 13 de novembro que continuará com o mesmo percurso saindo da Praça do Buriti e chegando na Concha Acústica. 
A Asics promete manter sua ótima estrutura dos anos anteriores e o padrão internacional de organização de corridas de rua. Na véspera de cada corrida acontecerá a Expo, onde os kits serão entregues e também onde serão oferecidas palestras e alguns serviços exclusivos.

As inscrições estão abertas desde ontem (29/03) pelo valor…