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Mostrando postagens de Abril, 2016

Papo de corredora - Cabelos

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Coloquei o nome do post de papo de corredorA porque dificilmente os rapazes vão se interessar pelo assunto em questão: cabelos! Mas aos que se interessarem, sejam muito bem vindos!


Quando corremos ou praticamos alguma outra atividade física frequente, é normal nos preocuparmos com o nosso corpo e esquecer dos nossos cabelos. Esse era o meu caso, principalmente quando eu fazia luzes nas minhas madeixas, desde sempre fui muito relaxada com o cabelo, mas depois de muito tempo mudando a cor e praticando esporte, os fios começaram a ficar quebrados e frágeis. De uns tempos pra cá comecei a dar mais atenção aos fios e até voltei a cor original dos meus cabelos, estão escuros novamente.
Durante os treinos liberamos muito suor, um dos grande inimigos dos cabelos, fazendo com que parte do sal que há nele danifique os fios, ressecando-os.
Vou passar 5 dicas para não danificar o picumã ao fazer exercícios. Depois que aderi a esses simples passos e tratar mais os meus cabelos, ele nasceu de novo…

Você já teve cãibras correndo?

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Quem nunca sofreu com as cãibras? Eu contei aqui no blog que a primeira vez que senti cãibra correndo foi na Meia Maratona do Rio. Depois disso nunca mais, ainda bem. Mas você sabe o que é e as suas causas? Eu resolvi pesquisar para entender melhor.

A cãibra é um espasmo localizado e involuntário dos músculos, de curta duração e dolorosa. O espasmo aparece quando os músculos carecem de condições adequadas para realizar um esforço diferente do habitual. Se manifesta na prática em uma atividade física se o esportista estiver pouco condicionada ou mal alimentado.
Mas o que pode causá-las? atividade física vigorosa (sendo durante ou após o esforço);desidratação (normalmente em provas longas);alteração hidreletrolíticas (perda de cálcio e magnésio);falta de sódio;alterações metabólicas (diabetes, hipotireoidismo, anemia, alcoolismo e hipoglicemia);insuficiência venosa e varizes nas pernas;longos períodos de inatividade;deficiência de vitaminas (principalmente B1, B5 e B6). As grandes perda…

Altimetria da Meia Maratona de Floripa

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No dia 12 de junho de 2016 irá acontecer a Meia de Floripa, e a organização da prova liberou a altimetria da corrida, que será toda percorrendo a Beira Mar Continental.

Quem é que nunca sonhou em correr uma meia maratona com uma altimetria dessas? Para quem está em busca de performance, é bacana conhecer o percurso todo. Quando você almeja o máximo de rendimento, saber onde dosar e onde gastar energia é fundamental. No caso do gráfico acima, podemos ver que a prova poderá ser feita numa velocidade constante e que muitos recordes pessoais serão batidos.
Eu vou! Quem mais vai? Estou doida que chegue logo essa corrida, vai ser a minha primeira do ano, se não aparecer nada interessante até lá! Bons treinos a todos e até o próximo post.

21km - minha distância preferida

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Já corri 6 meia maratonas e estou inscrita em 2 esse ano. Depois da primeira vez que completei os 21km descobri que essa é a minha distância preferida. Nunca corri uma maratona e ainda não sei quando isso vai acontecer, mas tenho vontade de fazer ao menos uma prova de 42km. Mas por que a meia maratona é uma distância tão bacana e e tem cada vez mais gente correndo os 21km? 
Vamos aos motivos: Ela é um degrau para distâncias maiores - se você já correu provas de 5, 10 ou 16 km, uma hora vai sentir vontade de aumentar essa distância, foi assim comigo, pode ser com você. E como os treinos para a meia maratona exigem mais dedicação do que os treinos para as distâncias de 5 e 10 km por exemplo, você terá motivação para continuar treinando.Foco nos 21 km - se você já correu algumas meia maratonas e maratonas, manter o treino de 21 km na sua planilha é um bom motivo para pensar em recordes pessoais e mais foco nos treinos.Recuperação rápida - a recuperação nas semanas após a prova de 21 km s…

Classificados - Garmin Forerunner 25 - Vendido

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Estou vendendo um relógio frequencímetro com GPS modelo Garmin Forerunner 25, lançamento no mercado brasileiro.


Valor: R$1200,00

Especificações:
Pausa automáticaVolta automáticaRegistros pessoas (peso, altura, sexo,etc)Virtual PacerComputação de calorias com base na frequência cardíacaCálculo de calorias queimadasTelas personalizáveisContador de passosMonitoração de sonoRecebimento de mensagens do smartphone via bluetoothSincronização com o aplicativo Garmin ConnectSincronização com o aplicativo Nike Running / Nike+Peso: 39gResistente à água - até 50 metrosDuração da bateria de 8 a 10 semanas em modo relógio

Playlist de Abril

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Chegou o mês de Abril, e com ele a playlist do blog. Na hora de escolher as músicas e montar playlist para correr, prefiro aquelas com um ritmo acelerado, pois incentivam um melhor rendimento. De acordo com um estudo realizado na Brunel University, no Reino Unido, músicas pop e rock aumentam consideravelmente a resistência dos corredores.
Born to run - Bruce Springsteen Ruby - Kaiser Chiefs Crystals - Of Monsters and Men Shut up and dance - Walk the Moon The less I know the better - Tame Impala Beautiful now - Zed Easily - Red Hot Chilli Peppers Back in black - AC/DC The kids aren't alright - The Offspring Run - Coin