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Mostrando postagens de Maio, 2016

O que fazer depois da corrida

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Depois de uma prova de corrida, seja ela no asfalto ou na trilha, é importante tomar alguns cuidados com a máquina que nós move (nosso corpo), fazer mais do que somente ir para casa e tomar um banho. Alongar e comer são algumas das recomendações que se deve ter em mente para depois da corrida. Fiquem aqui com uma pequena lista do que é importante fazer após uma corrida.

Consumir proteína cerca de 15 a 30 minutos depois do fim da corrida. Pode ser um alimento normal ou suplemento, como o Whey Protein. E não se esquecer de ingerir também carboidratos.Alongar bem os músculos, principalmente se quiser descer escadas no dia seguinte (rs...).Fazer massagens nas pernas. Uma massagem suave com um creme hidratante ajuda bastante a aliviar as dores nas pernas.Tomar uma ducha fria, isto ajuda a acelerar a recuperação. Se no final da prova tiver um local para crioterapia, com baldes de gelo ou piscinas, ótimo, o tratamento com gelo age como analgésico e anti-inflamatório reduzindo dores musculare…

Mais uma semana começando!

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Eu testei: Nike Air Zoom Pegasus 32

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O meu parceiro novo de corrida, e que deverá me acompanhar nas 2 meia maratonas que estão por vir é o Nike Air Zoom Pegasus 32. Ué, Dani, mas você não era fã de carteirinha do Asics Nimbus? Eu sou, acho um calçado de corrida excelente, já usei várias versões dele, desde o 7, mas de uns tempos pra cá, comecei a gostar de tênis mais leves, menos robustos, com drop mais baixo, e é onde o Pegasus se encaixa direitinho.


Antes de começar o review sobre o Pegasus 32, vou dar uma breve explicação de porque estou me dando tão bem com o Pegasus e o Nimbus virou meu tênis de ir a academia. Eu corri desde sempre com o Nimbus, e em 2014 comprei meu primeiro tênis de corrida da Nike, meio às cegas, mas tive uma grande surpresa, o tênis superou minhas expectativas, foi a versão 31 do Pegasus. E passei a correr bastante com ele, inclusive fiz as 3 meia maratonas do ano passado com o mesmo calçado. No final do ano passado, ganhei um Nimbus 17, lindo, macio, cheio de tecnologia aplicada ao modelo, mas…

Contagem regessiva para Floripa

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A contagem regressiva começou, em 1 mês estarei correndo a Meia Maratona de Floripa. Venho treinando para esse evento desde o início de abril, e finalmente está chegando a tão esperada hora de encarar os 21km. Confesso que já estou um pouco ansiosa para o dia 12 de junho. Ainda mais porque esse ano não corri nenhuma prova antes dessa, só treinei, treinei e treinei. 
Para se ter segurança e passar pela marca dos 21km de maneira razoavelmente tranquila é necessário fazer um pequeno ajuste na rotina,  tanto de treinamento quanto de descanso e alimentação.
Agora além dos últimos treinos longos que vêm pela frente, 14km nos próximos 2 sábados, 16km daqui 2 semanas e 12 km uma semana antes da corrida, e dos treinos intervalados às 3as e 5as feiras, agora é hora de treinar a mente. Hoje meu treino foi de 8,5 km. Se eu morasse na cidade onde vai acontecer o evento, certamente iria dar uma volta de carro ou mesmo treinar pelo percurso. Mas como estou longe, o jeito é estudar o mapa do p…

Playlist de Maio 2016

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Conforme alguns estudos, as músicas estimulam o sistema hormonal, mas não apenas os hormônios do prazer. Ouvir as melodias no decorrer do treino diminui a sensação da fadiga e da dor, o que permite que o organismo passe a produzir menos hormônios catabólicos.

Então vamos a playlist do mês, minha gente!
The Middle - Jimmy Eat World Song 2 - Blur Psycho - Muse Always where I need to be - The Kooks Hurts like heaven - Coldplay Are you gonna be my girl - Jet
Faster - Matt Nathanson
This is what you came for- Calvin Harris
Boys & Girls - Will.I.am


Corrida, o esporte individual mais coletivo que existe

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No último sábado eu estive conversando sobre corrida de rua com um casal de primos que também correm, e que acabou rendendo esse post. Nós estávamos falando sobre como a corrida é um esporte coletivo. Que pessoas de ambos os sexos, de várias idades, de várias condições físicas e de classes sociais diferentes, hoje se misturam nas largadas que acontecem praticamente todos os domingos ao longo do ano.
Quem corre certamente tem ao menos um amigo corredor. Discutir sobre o melhor tênis, treinos, roupas adequadas, dieta de corredor, suplementos estão sempre em pauta. Mas não é só isso. No mundo da corrida, é possível encontrar amigos para a vida inteira. Eu posso dizer que fiz amizade na corrida que hoje considero como parte da minha família.
A corrida é uma ótima ferramenta de socialização (até eu que me considero uma pessoa tímida e não muito sociável), pois o praticante se conecta com outras pessoas enquanto faz algo bom para sua saúde física e mental. Você consegue conversar enquanto…