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Mostrando postagens de Junho, 2016

O glossário do tênis de corrida

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Eu chamei esse post de glossário do tênis de corrida, mas ele pode servir para outros tipos de tênis também! E o objetivo do post é facilitar a vida de quem lê e assiste review de tênis, e principalmente de quem busca seu tênis de corrida ideal, e aí resolvi escrever o texto que é tipo um "dicionário" do tênis de corrida de rua. Cabedal: é a parte de cima do tênis, que contempla a língua, o cadarço e o apoio do calcanhar.
Entressola: peça que entremeia a sola e a palmilha de um calçado.
Sola: parte de baixo do tênis (não diga, Dani!).
Drop: diferença em centímetros entre a base do calcanhar e o antepé. Basicamente a altura do tênis.
EVA: Etileno Acetato de Vinila - um copolímero que surgiu nos Estados Unidos na década de 50 e passou a ser utilizado na indústria. Na década de 70, a indústria de calçados começou a procurar materiais alternativos ao couro, pois havia escassez do produto, e o preço era muito elevado. Uma das alternativas encontradas foi desenvolver partes do calçado…

Detox já!

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Nesse período de festas juninas acabamos cometendo alguns exageros consumindo comidinhas típicas da época. Não dá pra resistir ao quentão, canjica, pipoca, cachorro quente, pastel, curau, pé de moleque, e por aí vai!

E a gente sai da dieta mesmo. O jeito é apelar para um detox. Mas pra não ficar uma coisa muito radical, eu prefiro ir pelo caminho dos chás. Alguns chás ajudam a limpar o organismo e diminuir o inchaço do corpo. Conheça alguns tipos de chá para dar uma potencializada na desintoxicação.

Chá de Gengibre
Possui ação anti-inflamatória, termogênica e ajuda a absorver melhor os nutrientes. Por ser termogênico, ele potencializa o gasto calórico acelerando o metabolismo. Consequentemente, torna o corpo capaz de otimizar a queima de gordura. Comece o dia com um chá de gengibre. Chá Verde 
É um dos mais conhecidos chás antioxidantes, ajudando a combater radicais livres e acelerar o metabolismo. Preparado com abacaxi potencializa a queima de gordura. Ele traz saciedade, combate o co…

Eu testei: Garmin Forerunner 230

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O Garmin Forerunner 230 foi lançado em outubro de 2015 juntamente com os outros modelos da família, o  F 235 e o F 630, mas só agora pude testá-lo. E só pra deixar claro, os reviews que eu faço não são jabá, todos os produtos que testo e comento aqui no blog foram minhas aquisições (Garmin, me ajuda, adoro seus produtos)!

Os modelos 230 e 235 são quase idênticos, o que diferencia um do outro é que o 235 possui no próprio relógio um sensor para ler a frequência cardíaca do atleta diretamente no pulso, sem precisar de nenhum outro equipamento. E o 230 ainda trabalha com a cinta de peito para ler os batimentos cardíacos. Ah, e o preço também é diferente. O F 230 é mais barato do que o 235, mas como eu não uso a cinta, então preferi comprar o modelo mais barato mesmo.
A linha Forerunner oferece a maioria das ferramentas que o corredor precisa, distância, pace, opções de treino intervalado, notificações a partir do smartphone, acompanhamento de atividades diárias, conexão via bluetooth co…

Eu fui: Meia de Floripa - 2ª Parte

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O domingo do Dia dos Namorados começou com estilo para quem encarou a Meia de Floripa. Oito mil corredores participaram da corrida na distância de 21 km, considerada a meia maratona mais charmosa do Brasil e realizada à beira mar na capital catarinense. Os percursos de 5, 10 e 21k exploraram a beleza de Florianópolis neste domingo ensolarado e frio, adicionando uma boa dose de esporte ao clima romântico do dia.


A temperatura na largada estava na casa dos 9º C. Eu já corri com mais frio do que isso, mas eu particularmente gosto muito, e o frio se manteve assim até o final. Fui vestida com 2 blusas, casaco corta vento e calça de compressão, o corpo estava bem protegido. A largada foi às 07:30 na Beira Mar Continental, e o sol já tinha aparecido, por sinal esse fim de semana foi de dias lindos, muito sol e céu azul sem nuvens.

Eu e Karla não fizemos estratégia nenhuma para essa corrida, conhecíamos o percurso apenas pelo mapa disponibilizado no site da organização e sabíamos que teria u…

Eu fui: Meia de Floripa - 1ª Parte

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Alô, alô leitores do blog, nesse domingo aconteceu a Meia Maratona de Floripa, e eu estive lá para correr por aquelas bandas pela primeira vez, na minha segunda passagem por Florianópolis. Mas já fazia bastante tempo que eu havia ido a Santa Catarina, e foi muito bom voltar! 
Eu dividi o post sobre o fim de semana da meia maratona em dois para no primeiro contar um pouco da parte turística da viagem, e no segundo post contar sobre a corrida propriamente dita.
Florianópolis foi nomeada pela revista Veja "o melhor lugar para se viver no Brasil", e por isso nada mais natural do que os turistas quererem conhecê-la. Floripa é um destino cada vez mais procurado devido às suas lindas praias (porém de águas geladas), ótimas para a prática do surf, os frutos do mar deliciosos e a combinação de cidade grande moderna com fortificações coloniais do século XVI com mercados e parques tranquilos.
As temperaturas na região sul em junho já começaram a cair, a previsão para o final de semana…

Playlist de Junho

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Na hora de escolher as músicas e montar uma playlist para correr, prefiro aquelas com um ritmo acelerado, pois incentivam um melhor rendimento, mas isso também depende do treino. Quando tenho treino com muitas subidas, escolho músicas mais cadenciadas, que sejam agradáveis aos meus ouvidos e ao meu ritmo.
We come running - Youngblood Hawke
Life in the fast laneThe Eagles Dancing on my ownRobyn SomedayThe Strokes Train in vainThe Clash NoMeghan Trainor Cheap thrillsSia Cake by the ocean - DNCE We'll be coming backCalvin Harris
Bang my head - David Guetta feat. Sia & Fetty Wap

Bons treinos e até o próximo post!

Christopher McDougall: Você nasceu para correr?

Esse vídeo é uma palestra ministrada pelo ultramaratonista e autor do livro Nascido para correr, que eu já publiquei uma resenha aqui no blog.
No vídeo abaixo, Christopher McDougall explora os mistérios do fascínio do homem pela corrida. Como a corrida ajudou a espécia humana a sobreviver. Conta ainda a história do maratonista com coração de ouro, e da incomun tribo de ultramaratonistas do México, os Tarahumara.
Vale a pena assistir, o vídeo tem pouco mais de 15 minutos. Divirtam-se!


Trabalhando o abdômen no pilates

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Voltei a praticar pilates recentemente, e nos primeiros dias senti bastante dor muscular. Quem nunca fez uma aula de pilates solo e passa pela sala na academia acha que aquilo é coisa de gente idosa, que é fácil e tal! Experimenta fazer uma aula? O pilates solo é um super exercício de fortalecimento. Na primeira aula que fiz quando retornei, passei os três dias seguintes com o abdômen dolorido.
Antes de continuar esse post, queria só dizer que o conteúdo a seguir não é informação profissional, não sou profissional de educação física e nem de fisioterapia para passar informações precisas. O conteúdo desse post é baseado na minha experiência como praticamente e também de pesquisas que fiz sobre a prática da atividade.
De acordo com alguns artigos que li, o pilates pode garantir não só gominhos esculpidos como também afina a cintura e corrige a postura, contribuindo para eliminar a barriguinha. Lendo isso você pode até pensar "não preciso de mais nada na vida, só pilates". Ma…