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Mostrando postagens de Agosto, 2016

O Nike+ Running agora é Nike+ Run Club

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Quem me acompanha no Instagram (@daniela_menezes) sabe que eu uso bastante o aplicativo da Nike para registrar meus treinos e corridas. Gosto de ter meus treinos salvos no aplicativo, pois além de poder compartilhar nas redes sociais, consigo manter registro das distâncias, pace, locais de treino, elevação e acompanhar a evolução das pessoas que também utilizam o app.
Recentemente o Nike+ Running sofreu uma grande atualização e virou o Nike+ Run Club. A primeira versão que saiu dele, 5.0, veio com alguns probleminhas, faltando meus dados de peso, altura, entre outros dados pessoais não estavam sendo mostrados corretamente, a lista de amigos corredores com seus registros também apresentou falhas e nem conseguia colocar uma foto no meu perfil. Mas ele veio com algumas funcionalidades novas além do visual totalmente remodelado: 
Planos de treinos adaptados a agenda do usuário e ao seu progresso;Personalização das fotos para compartilhar após o treino;Ranking para comparar e competir com …

Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra

"Se eu pudesse dar um único conselho a você, seria: não corra. Correr é um ato de loucura. Se você começar, vai perceber que: seu corpo vai doer, suas pernas vão cansar, seus pulmões irão sentir a gana por oxigênio, seus pés serão maltratados e as unhas irão cair. Não corra. Se você começar a correr, vai perder as baladas de sábado com os amigos. Vai sair de casa no frio, sua pele vai arrepiar e, ainda assim, não terá vontade de voltar para a cama. Não corra.
Não seja como esses doidos que percorrem ruas, calçadas, parques, e trilhas, respirando ofegantes, com viseiras coloridas, fones nos ouvidos e relógios controladores de tempo e de distância. Correr é um vício perigoso. Você vai falar uma linguagem estranha, seu vocabulário será inundado de palavras como paces, longões, flartec, altimetria, regenerativo, canelite e endorfina. Seus amigos e familiares não entenderão quando você falar que “quebrou naquela prova”, e ficarão apavorados quando você disser que “deu 12 tiros no trein…

Rio de Janeiro para corredores

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Que o Rio de Janeiro é uma das cidades mais bonitas do mundo não é novidade pra ninguém, e correr no Rio é uma experiência incrível. Eu já corri na orla de São Conrado, Leblon, Ipanema, Copacabana e Leme. Corri também no aterro do Flamengo. Mas o Rio ainda tem outros lugares ótimos para a prática da corrida de rua. E como nós estamos em tempos de jogos olímpicos na cidade maravilhosa, nada mais justo do que um post sobre locais para correr no RJ.
Há algum tempo eu não escrevo sobre esse assunto, mas a ideia do post veio numa hora bem oportuna. Eu gostaria de testar todos esses locais antes de falar sobre eles, mas como não moro no Rio de Janeiro, o post vai abordar locais por onde eu já corri e outros locais que conhecidos meus correram. 
Aterro do Flamengo


Além de ser o palco principal das provas de corrida de rua no Rio, o Aterro do Flamengo é uma ótima opção para os iniciantes pois é plano. Do Museu de Arte Moderna ao Monumento Estácio de Sá são 7,6 km. No fim de semana, a via é fe…

Dica de leitura - A dieta do corredor

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Essa é uma dica que peguei no blog de corrida Correndo de bem com a vida! A Helena, dona do blog, publicou recentemente um post sobre o livro A dieta do corredor, da Suzana Bonumá, e disponibilizou em formato digital. Baixei e comecei a ler como um livro de cabeceira, encarei assim pois entendo que esse não é o tipo de leitura que quando termina a gente fecha o livro e guarda na estante, é mais que isso, entendo que esse é um livro pra ter sempre a mão para consultar e tirar dúvidas.
Hoje são mais de 3 milhões de pessoas que praticam corrida diariamente nos parques, ruas e estradas nesse Brasil afora, seja treinando, competindo ou apenas se exercitando. Mas o que estes atletas comem? Como se alimentar de forma correta para aproveitar ao máximo o treino?
Suzana Bonumá, especialista em nutrição esportiva, reuniu em A dieta do corredor todos os benefícios que uma alimentação bem planejada proporciona a um corredor, seja ele iniciante ou experiente. Com uma abordagem prática e simples, S…

Treino em esteira

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Quem me conhece ou acompanha o blog sabe que não gosto de correr na esteira, acho chato, parece que o tempo não passa, você fica sempre olhando pra mesma coisa e sem aquela sensação de liberdade que correr nas ruas proporciona. 
Mas esse assunto é polêmico no mundo da corrida, algumas pessoas defendem que correr na esteira deve sim fazer parte dos treinos de corrida, enquanto outros não concordam com a prática por defender que não tem nada melhor do que o vento batendo no rosto.
Eu tenho que dar o braço a torcer de vez em quando, pois a esteira pode ajudar nos treinos e no ganho de rendimento nas passadas. No primeiro semestre desse ano, quando treinei para a Meia Maratona de Floripa, fiz vários treinos sozinha e por muitas vezes tive que treinar na esteira da academia. O primeiro fato que devemos levar em consideração é que na esteira não dá pra roubar nem no pace, nem no tempo e nem na distância. Você programa um treino no painel da esteira e faz, tá, você pode até diminuir a veloc…