1ª Semana de treinos para o 5k Sub 30'

A primeira semana já foi, só faltam 7! Eu estava bem ansiosa para começar os treinos para esse desafio, assim como já fiquei em outros momentos, principalmente quando começam os treinos longos para meia maratona, no início sempre acho que não vou dar conta, mas é só ansiedade mesmo. E dessa vez, no começo da semana passada, parecia que eu ia fazer um longão, e na verdade era apenas o meu desafio pessoal, no qual a segunda-feira tinha como meta 30 minutos de corrida moderada. Só que o que me deixa um pouco angustiada e estou aproveitando esse treino para melhorar isso, é treinar por um longo período na esteira. Eu já comentei aqui que não gosto de correr na esteira, o tempo não passa, acho enfadonho, acontece que para eu monitorar meu ritmo dentro do proposto pela planilha do desafio, é melhor correr na esteira, pelo menos nessas primeiras semanas, para que meu corpo e minha cabeça entendam qual o ritmo devo manter. 

Então como comentei na semana passada, fiz os 4 dias de treino, na segunda, quarta, sexta e sábado, na verdade sexta era day off, mas como na quinta-feira eu passei o dia com muita dor nas costas, então o treino ficou para o dia seguinte. E felizmente saiu tudo como planejado. A corrida moderada na segunda, o intervalado entre forte / muito forte / caminhada na quarta, a corrida leve a moderada na sexta, e no sábado 3km moderado e 1 km em tempo run. Tudo na esteira da academia.

Hoje no final do dia começo a segunda semana.

"A vontade de se preparar tem que ser maior que a vontade de vencer. Vencer será consequência da boa preparação."
Bernardinho (treinador de voleibol)

Comentários

  1. Força na peruca, Dani, 7 semanas passam rapidinho!
    Bjs,
    Camila.

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    1. Valeu, Camila!!!
      Tô na luta! Hoje é day off, mas amanhã tem treino.

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  2. força!! passa rápido e os efeitos serão ótimos. penso assim, comecei minha 'maratona' do programa ontem. estou igual a vc, correr em esteira é cruel. but...

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    1. Correr em esteira é cruel, mas o desafio tá sendo bacana!
      Que a força esteja com você!

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  3. Ah, Dani, esteira é chato mesmo, mas às vezes é necessário ainda mais nestes dias chuvosos!
    Abraço,
    Marcos.

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    1. Pois é, Marcos, a esteira salva nós corredores nesses dias chuvosos, né?

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  4. Nossa, eu gosto muito da esteira. E justamente pelo motivo que você falou: dá para ter o controle. Se eu estiver correndo na rua, sempre vai ter algum estímulo para eu correr um pouco mais rápido ou um pouco mais devagar. Ou seja, sair do ritmo mesmo... Então, a esteira é super amiga nessas horas, he he he...
    Que bom que você conseguiu cumprir sua meta semanal, Dani!
    Continuamos acompanhando e na torcida pelo seu desafio!
    Um super beijo
    Carolina
    Blog Viajar correndo

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    1. Oi Carol,
      nesse ponto de ter controle do meu pace, a esteira tem me ajudado muito, mas ainda prefiro correr no asfalto mil vezes!
      Valeu pela torcida.
      Grande beijo,
      Dani.

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