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Mostrando postagens de Março, 2017

Correndo de saia

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Não é de hoje que vemos nas corridas e treinos por aí, as meninas correndo com sainhas próprias para a prática esportiva. No passado, as saias foram criadas para as tenistas, porém, em toda modalidade esportiva existe mulher vaidosa, aí as saias foram incorporadas às pistas.
As saias dão um toque super feminino à corrida de rua e trazem muita personalidade. Sem contar que para nós, mulheres, não é porque estamos praticando atividade física que não podemos ficar bonitas.
Para não atrapalhar, é importante que a saia tenha, por dentro, um shortinho, pois ele evita a fricção das coxas e possíveis assaduras. Além, do mais, o short nos deixa mais segura. Quando as saias de corrida começaram a aparecer, eu confesso que torci um pouco o nariz, pois não achava tão confortável quanto as bermudas ou calças próprias para corrida, depois experimentei, mas não tive uma experiência muito boa, pois o short por baixo era de uma malha meio fina que ficava subindo e enrolando, e nada pior do que você…

7ª semana de treinos do desafio 5k Sub 30'

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Terminei no último sábado os treinos da 7ª semana, que teve 3 treinos de corrida, para repor a semana que fiquei meio adoentada, e intercalei com a musculação. É, finalmente fiz meu primeiro treino de musculação do ano! Só novidade essa semana, três treinos no asfalto e dois dias de musculação. E olha, vou dizer a vocês, sofri, eu estava correndo só na esteira, quando fui pra rua, as subidinhas do Lago Norte me castigaram, parecia que eu nunca tinha corrido nelas. Depois dessas 7 semanas de treino ainda estou incerta de que ao final desses treinos conseguirei atingir minha meta. Mas como estou competindo apenas contra mim mesma, vou treinar até esse sub 30' sair. Vamos aos treinos da semana!

2ª feira foi dia de correr meia hora, e a planilha indicava um pace de 6'55"/km. Mas com um pouquinho de esforço, consegui fazer um pace médio de 6'49"/km. A distância total foi de 4,4km.

Na 3ª feira fui para a academia fazer meu treino de musculação, e aí fiz alongamento qu…

6a semana de treinos do Desafio 5k Sub 30'

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Teve carnaval e teve treino! Quer dizer, não teve carnaval, não pulei e nem viajei. Fiquei por aqui mesmo só cumprindo minha planilha e assistindo a uns bons filmes na TV e no cinema.
Na semana anterior ao carnaval eu tive um resfriado forte e a garganta inflamada, aí fiquei sem treinar a semana toda. É impressionante como uma semana parada já compromete o treino realizado. Voltei a treinar semana passada, mas senti muito o cansaço de uma semana sem correr.
Na segunda-feira corri 25 minutos na velocidade de 9km/h e depois mais 10 minutos em ritmo mais leve  com pace de 6'55".
Na quarta-feira o treino foi 5 minutos levinhos na velocidade de 8,7km/h, depois 16 minutos em ritmo moderado com pace de 6'35", mais 16 minutos com pace de 6'00", e para terminar mais 5 minutos em ritmo leve.
Na quinta-feira foram 35 minutos de treino, 20 leve com pace de 6'53"e 15 minutos regressivos, que foram feitos em 5 minutos fortes, 5 minutos moderados e 5 minutos leve…